生活中矫正O型腿有窍门 三个矫正方法很给力

O型腿是一种严重影响外观的骨科病，长时间不治疗的话会引发较多的并发症。那么O型腿的矫正方法有哪些？下面是相关专家做出的详细解答。

1、上下阶梯时

上下楼梯时，也是很有学问的！窝着身体、低头爬、垫脚爬、一次爬2-3格……这都不行！这对脚和脊椎都有很大的负担，尤其是承重的膝盖和脚踝更是要不得。

正确姿势：O型腿：腰杆打直，重心落在整个脚掌上，对矫正O型腿十分有效。这是O型腿的矫正方法之一。

2、居家运动矫正O型腿

1）全身放松，双手自然下垂，双腿中间夹住一块毛巾。

2）背部打直，双手扶住椅子，夹紧毛巾，慢慢往下半蹲。

3）蹲到腿部最酸的位置，停留5秒后，一边吸气，一边站起来。每天做20下。

3、民间整骨矫正O型腿

1）坐在地板或床上，背打直，双腿并拢，膝盖一定要碰在一起。

2）用橡皮筋或轮胎皮等弹性很强的绳子，将小腿紧紧地裹住并固定住。绕好之后躺着或坐着不动，15-20分钟之后，即可拆下。

O型腿的3个矫正方法

左侧身卧于地、左腿屈膝

准备动作：以左侧身为着地点躺卧于地上，左腿屈膝，小腿与大腿成90°放在身后，右脚触地，左臂屈肘收拢，支撑于头部，右手屈肘，上臂与下臂成90°，手掌着地，腰部往下压。

矫正方法：保持准备姿势，右腿向上抬高，与左腿拉开距离，同时右脚掌往反方向压下，保持姿势5秒，左右各重复7次。

左侧身躺卧、左臂屈肘

准备动作：左侧身躺卧，左臂屈肘支撑头部，右臂屈肘，右手放于腰前，左腿拉伸，右腿屈膝，脚趾指向前方，保持自然的呼吸。

矫正方法：保持准备姿势，左腿往上抬起，使左脚、左腿离开地面，左脚往前压，与小腿成90°，坚持5秒，重复7次。

双腿微开、全身俯卧在地

准备动作：双腿微微张开，全身拉伸，俯卧在地上，双臂屈肘，下臂托着额头，脚背、大腿上侧、骨盆、腹部、胸部贴紧地面。

矫正方法：保持这个姿势，右腿屈膝，小腿上抬，保持大小腿的夹角成90°，同时呼吸10秒，左右各做7次。