骨质增生已逼近年轻人 白领也成了被侵袭的对象

骨质增生多发生于45岁以上的中年人或老年人，男性多于女性， 常用腰部活动的重体力劳动者及运动员易患此病，最常见于膝、髋、腰椎、颈椎、肘等关节。殊不知，由于工作及生活形态的改变，骨质增生已开始逼近年轻人了。

原因主要有以下几个方面：

1、现在办公室一族每天对着电脑工作，身体长时间保持同一姿势，容易导致颈椎骨质增生。

2、一些青少年坐、立姿势不正确，长时间玩游戏，缺乏锻炼，一些关节使用不当，易引起骨骼与软组织过度磨损。

3、不少人睡姿不良，枕头过高或长时间趴着睡，也会促使骨刺形成。

4、有研究指出，女性常穿高跟鞋，也是造成骨刺的原因之一。女性鞋跟过高时，为了保持平衡，上身前倾，加大了腰椎弯曲的角度，容易造成腰椎负荷过重，也是引起骨刺的间接原因。

5、一些重体力劳动者和运动员由于长期剧烈运动，使骨骼、关节周围的肌肉、韧带受到过度牵拉，从而出血、钙质沉着，导致骨刺形成。

TIPS：骨质增生食疗2款

1、木瓜汤

【原料】羊肉100克，苹果5克，豌豆300克，木瓜1000克，粳米500克，白糖适量，盐、味精、胡椒粉适量。

【做法】将羊肉洗净，切成六分见方的块。粳米、苹果、豌豆淘洗干净。木瓜取汁待用。羊肉、苹果、豌豆、粳米、木瓜汁，清水适量放入锅，用武火烧沸后，转用文火炖，至豌豆熟烂，肉熟，放入白糖、盐、味精、胡椒粉即成。

2、桃酥豆泥

【原料】扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖适量。

【做法】扁豆入沸水煮30分钟后去外皮，再将豆仁蒸烂熟，取水捣成泥。炒香芝麻，研末待用。油热后将扁豆泥翻炒至水分将尽，放入白糖炒匀，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒匀即可。

警惕：骨质增生“盯”上白领

在北京某外企工作的王小姐最近常常感到颈椎痛，有时晚上痛得无法入睡，她原以为是平时在办公室使用电脑时间长了而造成的，于是就注意多休息，并去美容院接受按摩，但却没有什么显著效果。到医院检查发现，她的第七颈椎有轻微的骨质增生。王小姐很诧异，自己只有20多岁也会得骨质增生？那不是老年人的病吗？

骨科关节专家介绍：骨质增生是一种慢性退行性疾病，以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向，尤其是伏案工作强度大的办公室白领。据了解，大多数办公室白领，长期守在电脑前面，较少运动，加上坐姿不正确，日积月累，导致颈肩肌肉劳损，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易发生颈椎病。，骨质增生是一种长发、多发的骨关节疾病，其治疗多采用牵引、理疗、手术等手段。

预防骨质增生

1、避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

2、适当进行体育锻炼

避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。因此骨质增生康复的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，最大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。

3、及时治疗关节的损伤

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

4、减轻体重

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

预防骨松症需从小做起

大家普遍都认为防治骨质疏松补钙最重要，许多人三四十岁才开始补钙。其实这里也有个不小的误区。为了防治骨质疏松人体确实需要吸收大量钙，但是单纯的补钙是不可取的。骨质疏松的治疗更重要的是学会从饮食中摄取必要的钙质。要注意饮食的多样化，少食油腻和含脂肪多的食品，注重摄入一些含钙量较多的食物，坚持喝牛奶，不宜过多摄入蛋白质和咖啡因。而且人体吸收钙质的最佳时期是青少年时期，成年后人体骨骼已经完全长成，此时对钙质的吸收能力明显低于青少年时期。骨质疏松症的预防，应该从幼年时期就开始。

在饮食上，必须注意充分的钙质摄取，身体不宜太消瘦；载重式运动如步行等，可以增加骨骼量；如果阳光充足，晒点太阳可活化维他命D，以协助留住钙质。

大约35岁之前是存骨本的阶段（每个人略有不同），尤其是青春期到35岁之间。年轻时存够了骨本，年老才有得用，虽然说起来很简单，但知易行难，很多人都做不到。

停经后的妇女，应注意各种危险因子是否存在，如果有明显的危险因子，可通过检测其骨质密度来评估；65岁以上的老年人，不论男女，都应有骨质密度检查，尤其是女性，发生骨折的风险更大，务必定期做骨质密度检查。

中国女性的更年期约在45岁至55岁之间，这段时期因荷尔蒙的缺乏，前5年就会流失百分之二十到三十的骨质，可谓“损失惨重”，骨质的“补给”非常重要；一旦停经后，每年仍继续流失骨质百分之三至百分之五，所以一定要评估骨本，荷尔蒙的补充可能是最好的选择，既可治疗更年期症候群，又可预防骨质的流失，而荷尔蒙短期用药是没有太大风险的，可用三至五年。