治疗颈椎病最好在夏季 颈部洗漱保健需得要领

颈椎病在我们的周围生活中很常见，特别是办公室一族。很多人习惯于或者不自觉的保持一个姿势工作、学习或者娱乐，这些行为让我们的颈椎承受了巨大的压力。同时，随着年龄的增加，颈部椎间盘不可避免地发生退行性改变，时间一长也就发展成为颈椎病。

颈椎病有哪些先兆？

1、头痛、头晕、失眠，部分椎动脉型颈椎病患者有恶心、呕吐感，少数病人有复视、耳鸣及耳聋等症状。

2、颈部疼痛、酸胀、发僵，晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧，活动颈部有“嘎嘎”响声，用手按压颈部有疼痛点，转动颈部不够灵活。

3、双肩发沉，肩部酸胀，按压时有疼痛感，劳累、久坐后双肩疼痛更加剧烈，倍感沉重。

夏季是治疗劲椎病的“天时”

对于已经患有颈椎病的人来说，颈椎病的病因复杂，病程比较长，治疗是件头痛的事。很多患者都有遭受病情反复的苦恼。而夏天天气暖和，加快了血液循环，人体关节、韧带、肌肉变得舒展，有利于椎间盘的复位，也是治疗颈椎病的好时机。特别是病情严重需要手术治疗的中老年患者，一定要注意选择手术创伤小、能根治病根、术后恢复快的手术方式。

颈部疼痛的洗漱保健

洗漱保健是颈部疼痛中医保健法之一，即通过洗浴、漱口、刷；洁身方式以达到保健防病目的的一种保健方式。民谚中有“冷水洗脸，美容保健；温水刷牙，健牙固齿；热水泡脚。胜吃补药，若要身体好，经常要洗澡的说法。经常坚持洗浴洁吕。可清除污垢，疏通气血。促进机体的新陈代谢，是颈桂病患者卫生保健、防病去病的重要方法。在洗浴保健中，除提倡经常洗脸、洗手、刷牙外，尤其要重视洗足保健。

颈部疼痛的洗漱保健

（1）冷水洗脸

面部皮肤由于受启空气刺激，毛细血管呈收缩状态，而用冷水洗脸，则可有效地改善面部血液循环，增强皮肤弹性和机体御寒能力，预防感冒等病症，从而防止颈椎病的加重。

（2）温水刷牙

是保持口腔卫生保健的重要万法，刷牙会使齿缝内的细菌和食物残渣得以清除，达到护牙洁齿、减少疾病之目的。日本医学专家对牙齿生态的调研显示，刷牙的水漏在35℃—36℃最为适宜，水温过热或过唐都会刺激牙齿和牙服，弓旧牙跟出血和痉挛，层至会导致牙局炎、牙根炎及口腔溃疡等病症。而这些疾病的预防与颈椎病也有极大夫系。

上班族“东张西望”防治颈椎病

颈椎病是上班族们最常见的疾病，主要是因为长期保持着一个姿势坐立工作或者趴在桌上睡觉，久而久之就形成了颈椎病。专家介绍，经常有意识地“东张西望”可以防止颈椎病。

首先仰头观天

取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

其次按摩颈部

取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

然后两目虎视

用手足撑地，使身体呈弓形；然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

第四是摇头晃脑

将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。