髌股关节疼痛应该如何进行预防呢

髌股关节疼痛是什么？引起髌股关节疼痛的原因有：先天性高髌骨症，髌骨软骨纤维化，腘绳肌紧张，跟腱紧张，股外侧肌，髌肌束和外侧支持韧带的紧张，股内侧肌萎缩以及Q角（髌韧带与大腿纵轴的夹角）>15°。那么髌股关节疼痛应该如何进行预防呢？

治疗

应立即停止跑步，直至疼痛消失。若不引起疼痛可以骑自行车。用弓形支持器牵拉腘绳肌与股四头肌（若仍有疼痛，应选择矫形器），并加强股内侧肌肌力训练。

预防

充分休息，正确用药，坚持功能锻炼和适当使用支具，自我按摩能够减轻髌股关节的疼痛。