如何做好o型腿的预防和保健？

o型腿在现代生活中很普遍，很多人由于各种原因都存在o型腿的情况，这也在一定程度上引起了普通人的关注，毕竟爱美是人的天性，腿部的美丽更是很多人所关注的重点，那么在这样的情况下，对o型腿的预防和保健就成了很多人想要了解的。

首先预防o型腿当然是早期预防效果更快，也就是从小就要预防，应该早在母亲怀孕期间就应该进行补钙，这一点非常重要。补钙的原则是合理、足量，补钙应该在儿童保健科医生或儿童骨科医生的指导下进行，切忌由家长自行增减宝宝的补钙量。

平时不要让小宝宝养成双下肢跪坐的习惯，鼓励宝宝多进行一些户外活动或运动，以增加双下肢肌肉的力量和对钙质的吸收。

如果o型腿患者已经成年，那么除了补钙外，就要注意走姿。千万不能外八字走路。外八字行走时，腿在向侧边用力，给膝关节一个外推的力，而且不能翘二郎腿坐，不能盘坐、跪坐。

不能中心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候，着力的腿，膝关节也会受到向外的力，而内旋角度增加。时间久了，就会形成 O型腿 ，或者O型腿加重。

此外，对于经常性的接触运动的人要注意了，踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿，很多田径运动，如果姿势不正确，给了膝关节比较剧烈的向外的冲击，都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。另外，瑜伽、气功的盘腿动作比较多，也可能导致和加重O型腿。这些动作需要避免。

总之，预防o型腿的总体思路就是补钙和平时姿势的矫正，这是从o型腿产生的原因出发所得出的结论，这些对于我们来说都是非常容易做到的，尤其是走路或是坐姿的矫正，只要多注意一下就可以预防o型腿，那么何乐而不为呢？