日常生活哪些因素会导致腰肌劳损

腰肌劳损是什么？腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。

病因

1。急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。

2。治疗不及时、处理方法不当。

3。长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

4。慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

临床表现

1。腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

2。劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

3。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4。腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5。腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

日常生活哪些因素会导致腰肌劳损？

一、腰部扭伤

腰部扭伤是引发腰肌劳损的原因之一，腰部扭伤本不是个大问题，但是如果腰部扭伤没有及时治疗，或者误治，反复多次损伤，会引发腰肌劳损。具体地如两人在搬抬重物时，放下物品时动作先后不一致，或者一人不小心滑手的话，就会导致另外一人腰肌无准备地强力收缩，引起扭伤，造成急性腰肌劳损；一手提重物时，可使对侧骶棘肌剧烈收缩，有时也可致伤，如搬自行车或提重物上楼等，大家在平时一定要注意；上推、举、拉重物，或者是两手举起重物时，这些都需要腰肌使用很大力量，从而非常容易引起腰肌劳损；在湿滑的地面行走，不小心失足滑倒或下楼梯滑倒时容易引起急性腰肌劳损，此时尽可能注意倒下的时候不要让身体受力与一点。运动中注意姿势正确、用力得当。每一项健身运动，都有一定的动作要领，应掌握正确的运动姿势。腰部运动要逐渐用力，先小后大，更不要用猛力，以免发生腰扭伤。

二、长期保持一个姿势

姿势不良，当长期坐姿和站姿不正确时，容易造成腰部软组织牵拉性损伤，日积月累就会形成腰肌劳损。如学生、常年在电脑面前办公的职员、超市营业员等。另外，用力过猛或突然外力打击及弯腰搬重物时发生骶棘肌止点的撕裂伤，也是引发腰肌劳损的原因。