腰椎病应该如何预防？治疗方法有哪些？

脊椎病就是脊椎的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变，进而压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经从而出现复杂多样的症状。常见病种为颈椎病、腰椎病。主要症状：不能直立、头痛、眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃、呕吐、下肢无力，严重者可能导致瘫痪。下面和家庭医生在线小编一起来了解一下具体的情况吧。

患病因素

1、不正确的姿势，如：坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动。

2、不合理的寝具都会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱。

3、风寒、潮湿的侵袭，影响局部血液循环，加速组织变性。

4、外伤会使病情恶化，慢性的损伤逐渐引起病症加重。

5、心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的症状。

6、遗传因素：脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性。

7、职业因素：舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人等。

青少年脊椎病

我国中老年人群中97%患有脊椎疾病，近年来，又呈现出年轻化的趋势，在40岁以下的人群中，40%以上的人脊椎有各种疾病，儿童脊柱侧弯症的发病率高达25%以上。

有关调查显示，中小学生中伏案学习不正确姿势的约占总数的70%—80%，种种不良的姿势都容易使脊椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使脊椎椎间盘内的压力增高，而且也使脊椎部的肌肉韧带长期处于非协调受力状态而发生侧弯。此外，人体代谢紊乱，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调，往往容易发生各种脊椎病。

青少年正是长身体的时候，防治脊椎病就特别重要了。首先要养成良好的坐姿，站姿，不要睡尼龙丝绷床和太软的席梦思床，应选用棕绷床、木板床，以维持脊柱的平衡状态。学习的空隙多做伸颈运动，经常耸肩，注意锻炼身体。

此外，还要注重饮食补钙，保证骨骼的正常代谢，获得理想的骨钙峰值。在饮食中常吃含优质蛋白质和钙丰富的食物，可显著增加骨密度，对预防脊椎病大有裨益。

最易患脊椎病职业

最易患脊椎病的职业有：企业家、计算机工程师、设计师、会计、教师、医生、办公室职员以及长期进行同一种姿势劳动的人员得脊椎病的概率明显高于其它职业。

 预防腰椎病的有效措施：

1、加强锻炼：预防腰椎病平时就要注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼，并持之以恒，可增强体魄，增加灵活性、反应性和腰及各部位肌肉、韧带的耐久性。

2、防止风寒潮湿的侵袭。中医认为：寒胜则痛，寒主凝滞、气血不通（气血不通【译】：气血不通又称经络不通，人体的一切功能都是在经络系统的控制下进行的；经络失控是疾病形成的原因。）、经脉不畅、不通则痛。所以，生活中我们需要注意对腰部的保暖，避免使其受到风寒湿邪的侵袭。

3、保护良好的生活习惯：睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时，还要把握饮食有节、房事有度。

4、注意合理用腰。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

5、注意锻炼的力度。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

6、注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。

7、保持正确姿势：由于日常的站、坐、卧、行等姿势不科学，使腰部处于一种不正确的生理状态，进而使大部分人群患了腰椎病。

8、防止过度劳累：腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。

9、保持良好的生活习惯。睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时，还要把握饮食有节、房事有度。

10、防止过度劳累。腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。所以，注意不要让腰部过于疲劳，以免诱发腰椎病的产生。

11、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

12、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

13、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

腰椎病的常规治疗方法：

1、药物疗法

药物疗法治疗腰椎病主要是通过内服和外敷的方法。口服药物的治疗一般疗程复杂、缓慢，而且药物对患者的肠胃、肝、肾具有严重的损伤性，一般在临床上只能用于对疼痛症状的缓解。外用的中药敷剂类相对内服药物疗效较好。

2、物理治疗

物理治疗也是腰椎病的主要治疗方式之一，主要是使患者进行针灸治疗和推拿治疗，在进行物理治疗后，患者的症状可以得到明显的好转，但是如果在治疗后患者行走不当或进行某些体力活动又会造成症状的反复发作。所以这种方法只能用于腰椎病的配合治疗。

3、牵引治疗

在腰椎病的治疗方式中还包含牵引治疗。这种治疗主要是使用机械的作用力使椎间隙受到牵拉来有效减轻椎间盘的压力，并有效减轻神经受到的突出物的压迫。但是牵引（牵引【译】：康复方法之一。用特制的牵弓滞和装置，对人体某部位进行牵拉练习。目的是增大椎体间隙和椎间孔，解除神经根的压迫和椎动脉的扭曲，缓解肌肉痉挛，使凸出的椎间盘复位。）的力度不能针对不同患者的个人情况控制得当，所以治疗的效果也不是很理想。

4、微创治疗

微创治疗主要是在局麻下应用射频靶点、激光减压、臭氧消融等在可视的定位仪器下将收缩的髓核进行收缩和溶解，降低椎间盘的内压力。这种腰椎病的相关治疗方法主要是应用于不必要进行开放性手术治疗，但保守治疗又没有效果的患者。

5、推拿疗法

推拿疗法也是腰椎病的常见疗法之一，这种疗法是通过正规医生的专业按摩手法和相应的简单器械，沿患者气血运行的方向、经络循行的路线使用不同的手法，以使患者腰椎病的症状得到一定的缓解。但禁止在疾病急性期或急性发作期推拿，以免造成神经根部炎症和水肿。

腰椎病的自我治疗方法：

1、自我调节

腰椎在处于坐位体位时所承受的压力相对于站位时会增加一倍以上，所以，如果患者长时间进行伏案工作或弯腰工作，其腰椎病的加重率或复发率易增高。此类患者可以通过调整办公座椅和桌面的高度，对自身不当的坐姿加以调整和改变，也可以在工作间隙进行适当的腰部活动，使腰部的疲劳得到缓解。

2、注意饮食

如果患者饮食不节容易使自身的脾胃受损。由于脾主运化并主人体的四肢和肌肉，所以脾胃受损后会使人体气血不能正常生成，导致人体气血虚弱并发生筋骨失养和肌肉萎缩，最终使疾病加重或复发，因此患者需要将自身的饮食调整好。注意饮食也是一项不可忽视的腰椎病的自我治疗方法。

3、适量运动

生命在于运行，健康在于运动，对于腰椎病患者来说，运动会更有利于自身病情的发展。但是万事过尤不及，过量的运动或运动不当也易导致病情的恶化。所以，患者的运动不宜过于激烈，运动量不宜过大，同时要尽量减少下蹲动作、避免长时间地站立。

4、避免体力劳动

进行体力劳动时，如果体位不当也容易导致腰椎病的加重或复发。患者要尽量避免弯腰搬重物或长时间进行弯腰活动，日常提取重物和熨烫衣服时也要多加注意。