泡温泉或有效治疗关节炎 泡不宜超过20分钟

关节炎，人们常误以为就是关节痛或风湿病，其实这种认识是不确切的。关节炎是泛指一组累及关节的炎症性疾病，关节有红、肿、热、痛，功能障碍的炎症表现，或病理上构成成关节的各组织有变质、渗出、增生性改变才称得上关节炎。那么，为什么说泡温泉可以治疗关节炎，其中的原理在哪？

其实泡温泉一直是骨关节炎的辅助治疗方法，具体好处有以下几点：

1、温泉热浴不仅可使肌肉、关节松弛，消除疲劳；还可扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢。

2、温泉水中的钠离子在人体表面形成的覆膜具有保温效果，温热的镇痛作用可以持续较长时间；温泉中的碳酸钙对改善体质、恢复体力有相当大的作用；而温泉所含丰富的钙、钾、氡等成分对缓解痛风性关节炎及骨关节炎等均有一定效果。

3、在浮力的作用下，人的体重负荷大幅减轻，可缓解关节的压力。加之温泉周围优美的环境，清新的空气使人体精神放松、心情愉悦，也可以转移一部分患者的疼痛感受，所以泡温泉可以缓解疼痛，保持肌力及关节功能，预防或延缓关节畸形的出现。

需要提醒的是，每次泡温泉别超过20分钟，休息一段时间后再下水。温泉虽然有益但并不是所有人都适合，合并有严重心脏病及高血压的患者以及重症关节炎，肢体不灵活者应慎泡温泉。并且，泡温泉只是治疗关节炎的一种辅助疗法，仅适合早期症状较轻的患者。临床症状明显的要在医生的指导下进行治疗，可以通过理疗、功能锻炼、药物外敷、口服药物、关节内药物注射、关节镜下手术甚至关节置换术来治疗，以减轻患者的病痛，提高他们的生活质量。

关节炎如何预防

1、改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

2、减轻体重：肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

3、避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

4、改变不合理的运动方式：太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。