腰肌劳损该如何预防

每当说到女人的腰的时候，我们关注更多的是腰围和腰的形状，而不是腰的健康指数。在我们脑海里似乎有了这样一个误区，女人的腰是美丽的必杀技之一，而在其他方面的作用却不甚重要。其实，除了美丽之外，腰还是我们一生的亲密伴侣，腰部的健康关系着我们的身体状况，保持腰部健康才能在这个基础上塑造你的小蛮腰。那么，女性该如何有效预防腰肌劳损？

女性患上腰肌劳损的几率也是很高的，如何判断女性的腰超龄了，腰痛是最常见的女性腰肌劳损的症状。腰痛一般发生于坐骨神经痛之前，疼痛的范围较为广泛，可发生腰脊或腰骶痛。腰痛的程度决定与腰椎间盘突出症的发病情况，急性发作者起病突然，女性腰肌劳损的症状较重，腰脊肌可产生明显痉挛紧张。慢性发作者起病缓慢，女性腰肌劳损的症状较轻，随着时间的推移症状逐渐加重。

女性腰肌劳损的症状还有：发生疼痛原因可为腰椎间盘突出刺激了椎见盘外围纤维环及后纵韧带中的椎窦神经纤维，由于椎间盘突出造成椎间内平衡失调，韧带、关节囊等组织受到代偿性牵拉，而发生的无菌性炎症反应。

女性如何预防腰肌劳损，主要有以下三点：

1、经期注意护腰

女人在期间由于盆腔充血，或多或少都会有点儿腰酸背痛的小毛病，这是经期正常的生理现象，经期后就会好。但若为了缓解腰酸的现象，随意用力捶打腰背，会使盆腔血流加快、充血更严重，容易导致月经过多、经期延长，反而会加剧腰背酸痛。一些腰疼的人在对疼痛的质和原因还没有搞清楚，就擅自吃止疼药，这样做虽然会使疼痛明显改善，但却会掩盖病情，贻误断诊和治疗，还会增加肾脏的损害，甚至诱发体内出血。

2、补品选择要谨重

因伏案工作造成的，若长期不能对症治疗，有可能会诱发急性、等严重后果。特别是对于那些不治而“补腰”、“补肾”的人，不但毫无效果，反而会加重病情。

3、坐姿要谨重

电脑和汽车的出现和使用，是女人腰部的两大“甜蜜”杀手，因为它们会使伏身的时间不断延长。对于女人来说，易患腰痛病的主要原因，就是身体经常处于前屈状态，洗衣服、吃饭、久坐不动、搬重物、家务劳动、伏案工作、伏身开车等等都是骚扰腰部健康的不速之客。有一个惊人的数字，对正常工作的人来说，腰椎每天前屈次数高达3000～5000次。但后伸的动作却很少。总是重复这样的动作，腰椎间盘受力不平衡，腰椎后方韧带过度牵伸，就会引起腰痛。