骨质疏松三级预防要知道

随着我国进入老龄化社会，骨骼健康问题逐渐成为大家关注的热点。尤其是在冬季，骨骼健康更是成为了中老年人的头等大事。国内相关实验显示，中等剂量的骨胶原与对照组比，有显著的增加骨密度的效果；在增加骨强度的试验中，摄入低剂量的骨胶原就有明显的效果，而钙制剂往往只能增加骨密度而对增加骨强度没有帮助。

导致骨质疏松的原因有哪些呢？

饮食因素：骨质疏松是自身的钙元素流失后，得不到足够的补充，久而久之就会导致骨骼出现疏松的症状，我们在生前身体内的钙质来自母体，出生后主要靠营养吸收。母乳中含有充足的钙质。许多食物都含有钙质。含钙丰富的食物有牛奶、鱼、虾、蚌、萝卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、甘蓝和各种豆制品。

生活陋习：针对引起骨质疏松的原因是什么这个问题，专家指出有些人在平时比较喜欢大量吸烟、酗酒，大家要注意吸烟会导致钙吸收障碍。长期大量饮酒，肝脏受到损害，功能下降，导致营养物质代谢异常。饮酒势必多吃菜，高脂类食物摄入过多，可造成机体钙营养代谢失衡，不仅可影响食物中钙的吸收，而且可使骨钙大量“迁移”和尿排钙量大幅度增加，从而导致骨骼严重缺钙，最终引发骨质疏松症。

接受日光照射不足：我们都知道经常晒太阳可以促进体内钙元素的吸收，这是因为维生素D是我们必要的营养元素，经常进行户外活动，接受阳光照射，维生素D就不会缺乏。但现代社会中有些人因为工作性质（如长年夜班、井下工作），或整天工作、生活在高楼大厦，出门以车代步，接受阳光照射机会太少，导致体内维生素D不足，影响钙质吸收，造成骨质疏松。

补充骨胶原对预防骨质疏松有效

试验表明，补充骨胶原可降低尿中羟脯氨酸的排泄量，起到促进骨形成、增加骨量、延缓骨质疏松和骨退化的作用。

补充骨胶原，可以有效预防骨胶原不足而引起骨质疏松，有利于钙的沉积。骨胶原在人体骨骼中形成网架结构，保持骨骼的强度和弹性，它是钙质等无机质的载体，可以“兜”住钙质防止流失。

由多种粘多糖以网架形式形成蛋白多糖聚合体，以其负电荷吸引正电荷的胶原纤维，以螺旋结构形式缠绕于蛋白多糖聚合体，形成类骨质。然后再由成骨细胞的作用分泌磷酸盐汇同粘多糖的吸引力，吸引、亲和钙等无机质一起矿化，形成新的健康骨组织。

而且随着衰老，骨骼中骨胶原的比例不断减少，儿童骨骼中有机质的比例可高达70%，成年时约50%，50岁以后可下降到30%，老年人骨骼中有机质的比例可下降到10%—20%，缺乏骨胶原会使骨骼的脆性增加、缺少弹性，而且加剧了钙质“流失”；随着年龄增长，骨胶原和钙质都在逐渐减少，而骨胶原比钙质“流失”的更快更多。

如果把骨骼比喻成房子，钙是砖头，骨胶原就是砌砖的水泥混合土。再多的砖，如果没有粘合剂，也砌不起坚固的房子。同样的道理，虽然钙摄取很多，如果骨胶原补给不足的话，骨骼还是不能健康结实。

骨质疏松三级预防要知道

1、一级预防：应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶（250ml含Ca300mg）、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。尽量摆脱“危险因子”，坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，晚婚、少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。加强骨质疏松的基础研究，对有遗传基因的高危人群，重点随访，早期防治。

2、二级预防：人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。近年来欧美各国多数学者主张在妇女绝经后3年内即开始长期雌激素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙或用固体骨肽制剂骨肽片进行预防，以安全、有效地预防骨质疏松。日本则多主张用活性 Vit D（罗钙全）及钙预防骨质疏松症，注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

3、三级预防：对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收（雌激素、CT、Ca），促进骨形成（活性 Vit D），骨肽片等药物治疗，还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。对中老年骨折患者应积极手术，实行坚强内固定，早期活动，体疗、理疗心理、营养、补钙、止痛、促进骨生长、遏制骨丢失，提高免疫功能及整体素质等综合治疗。