年轻女性为何招惹骨质疏松

近些年来，越来越多的年轻女性出现了骨密度低的问题，这让她们在晚年生活中患上骨质疏松的风险变得更高。值得一提的是，诸如饮食不当、缺乏锻炼、过多使用避孕药品和高倍防晒霜等生活方式问题将会增加女性患骨质疏松的风险。那么应该如何预防骨质疏松？

年轻女性为何招惹骨质疏松？

一：长期服用避孕药

目前，有不少药物服用后会激发骨质疏松症，广为人知的药物是激素类药物，如强的松、地塞米松等，它们会干扰骨骼的正常代谢。而避孕药主要是人工合成的雌孕激素复合制剂，它本身就是代谢类药物，女性服用后，会打乱体内原有的代谢平衡，尤其是可能会抑制成骨细胞的活性，阻碍钙质的吸收，从而患上骨质疏松症。

二：怕晒太阳

我们身边有很多“憎恶”日晒的女性，但晒太阳是最好的补钙方法之一。因为体内缺的不是钙，而是维生素D！光补钙不行，得把维生素D补上去吸收钙。而人体中不用花钱却又是最好的维生素D偏偏就是经紫外线辐射合成的，所以必须多晒太阳。不少上班族每天生活在高楼中，日常活动本来就缺乏阳光照射，缺乏维生素D，如果再过度防晒，长此以往，不用等到老年就会患上骨质疏松症。

三：过度节食减肥

年轻女性不当节食减肥，打乱了正常的饮食结构和饮食平衡。蔬菜水果等粗纤维摄入过多，会影响身体对钙质的吸收，从而患上骨质疏松。

预防骨质疏松注意两方面

适量运动和合理饮食有利于预防骨质疏松症。

一、适量运动

增加肌肉力量的抗阻力运动，能增加年轻人的骨密度，使中老年人延缓骨量丢失，有利于骨骼健康。

二、合理饮食

1、宜供应充足的钙质：要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等；

2、宜供给足够的蛋白质：可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等；

3、宜供给充足的维生素D及C：因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。