多晒太阳或可有效预防骨折

在我国60岁以上的老年人中，女性患骨质疏松的概率为90%，而男性只有60%。女性从绝经的前一年至绝经后5～10年，每年丢失的骨量占骨总量的5%～8%，而一生中丢失的骨量占骨总量的50%左右。老年人骨骼的含钙量少于年轻人，是骨质疏松的高发人群，他们很容易骨折。如果老年人长期卧床，运动减少，每天丢失的钙量高达150毫克，一周丢失的钙量占身体总钙量的1%，相当于正常人一年丢失的钙量。那么如何有效预防骨折呢？

骨折会出现什么症状

一、全身表现

1、休克

对于多发性骨折、骨盆骨折、股骨骨折、脊柱骨折及严重的开放性骨折，患者常因广泛的软组织损伤、大量出血、剧烈疼痛或并发内脏损伤等而引起休克。

2、发热骨折处有大量内出血，血肿吸收时体温略有升高，但一般不超过38℃，开放性骨折体温升高时应考虑感染的可能。

二、局部表现

骨折的局部表现包括骨折的特有体征和其他表现。

多晒太阳或可有效预防骨折

1、不要老是猫在家里，要经常到户外进行适度的锻炼，多晒太阳和运动是一种很好的补钙方法，温暖的阳光可促进体内维生素D的合成，缓解钙流失，增强骨质。

2、烟酒均可影响钙质吸收，应少抽烟少喝酒，多食奶制品、豆制品等含钙食物，平衡饮食，以延缓衰老过程。

3、行走时要注意地面环境安全，浴室要安装扶手，地板使用防滑b置；外出时可使用手杖，遇雨雪天气时不要外出，减少跌倒的风险。