按摩治疗肩周炎的的5个步骤

生活中，肩周炎是一种很常见的骨科疾病，肩周炎就是肩关节周围炎，又称五十肩、漏肩风、冻结肩等。肩周炎的起病特别的慢，往往不容易让人察觉出来，很多的朋友在患上该病以后，因为肩部的疼痛不强烈，所以就会不重视，最终引起大的伤害，当肩周炎发生在身边以后，需要治疗，并且注意护理。

肩周炎是由哪些因素引起的？

1、骨科专家说，生活、工作中由于长期过度活动或者姿势不良等就会造成肩周炎。上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等；软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素。

2、颈椎病和心、肺、胆道疾病的发生可能会牵引到肩关节，造成肩周炎的发生，因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。由于早期肩周炎患者害怕疼痛而不敢活动，更加剧组织的病理改变，使肩周炎向更深层次发展。

3、肩周炎是由哪些因素引起的？骨科专家说，引起肩周炎的病因如果按形成分，可以分为原发性和继发性两种。肩关节囊较松驰，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。

由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压，故而易发生慢性劳损并逐渐形成原发性肩周炎。

按摩治疗肩周炎有5个步骤

患者朋友在按摩之前，首先要进行热水沐浴，打开全身毛孔，放松全身忌讳，然后根据以下方法进行自我按摩。

步骤一：用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约1~2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

步骤二：用健侧手的第2~4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约1~2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

步骤三：用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间大约1~2分钟。

步骤四：还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

步骤五：。最后用手掌自上而下地掌揉1~2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用前面介绍的拍打法进行治疗。

预防肩周炎需要做些什么

1、平时的生活中要主要保暖，因为肩周炎多数是肩部受凉造成的，由于寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，从而产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，即使现在是夏季，但常待在空调的环境中也同样需要防寒保暖。

2、平时的生活中应该加强体育锻炼，根据研究发现，经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成积累性损伤。肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

3、针对“预防肩周炎需要做些什么”这一问题，骨科专家说，平时做好对健侧肩积极预防，对于已经发生肩周炎的患者，除了要积极治疗患侧外，还应同时预防健侧发病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5—7年后，也会发生肩周炎；约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对使侧也应采取有针对性的预防措施。

4、骨科专家说，有些其他的疾病是可以引起肩周炎的出现的，比如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，消关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。