骨质疏松的自我调理方法

骨质疏松是骨科一种很常见的疾病，骨科专家说，骨质疏松的症状表现对于很多人来说不是很了解，但是大家身边的朋友却经常发生骨质疏松，患有骨质疏松会给患者造成很大的危害，严重影响了患者的正常生活。

骨质疏松用药常用组合

1、钙剂+维生素D：是老年性骨质疏松治疗的基本选择，药品价格便宜，易于长期服用。

2、钙剂+维生素D+双膦酸盐，或钙剂+维生素D+降钙素：是骨质疏松治疗的最常用手段，3种药物联合，可充分发挥各自优势，并避免彼此不足。有一定经济承受能力的患者可选择这种组合。

3、雌激素+“1”：即雌激素+维生素D、雌激素+双膦酸盐或雌激素+降钙素，适用于绝经后骨质疏松患者。研究证明，在雌激素治疗的同时联合应用维生素D、双膦酸盐或降钙素，可获得比单纯应用雌激素治疗更好的临床疗效，且雌激素有效剂量减小，不良反应发生率下降。

骨质疏松的自我调理方法有哪些？

1、多吃含钙及蛋白质的食物，多喝牛奶及奶制品，多食深绿色蔬菜。牛奶及豆制品含钙较多，鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。

2、豆类及豆制食品含有大量的钙质可多食用。

3、炖排骨汤时，可加一些醋让大骨中的钙释出。

4、避免过量的茶、咖啡、烟等刺激性的东西，忌烟、忌酒。

5、多晒太阳，每日至少有15～60分钟的户外活动，晒太阳以增进体内维他命d，可帮助身体中钙的吸收，强化骨质。

6、适量运动，可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度。

7、保持正确姿势，不要弯腰驼背，以免增加骨骼的负担。

8、不要经常采取跪坐的姿势。

9、四十岁以上者，应避免从事太激烈、负重力太大的运动。

10、老年人应慎用药物，如利尿剂、四环素、异烟肼、抗癌 药、强的松等均可影响骨质的代谢。

11、防止各种意外伤害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等处的骨折。

12、定期做x光摄影及骨质密度检查。

13、注意磷酸的摄取量，理想的摄取量钙质与磷酸应是1：1，因钙质较不易被吸收，所以应增加钙质的吸收量。

14、有骨骼疾病的家族病历、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小孩、停经期提早来、对乳品过敏的人较容易得到骨质疏松症。

骨质疏松是可以通过调理来起到缓解的作用的，患病以后，要多注意自己的饮食、卫生、多注意运动，总之多注意自己的生活细节，而且不要做那么对于身体健康有危害工作。