4个食疗方轻松对付肩周炎

肩周炎，因多发生在50岁左右的中老年人身上，故又称“五十肩”。本病因睡时肩部受凉引起者，又称“漏肩风”、“露肩风”；因局部活动明显受限，形同冻结，故又称“冻结肩”等。肩周炎的常见症状是肩痛逐渐减轻或消失，但肩关节挛缩僵硬逐渐加重呈；冻结状态；。肩关节的各方向活动均比 正常者减少 50% -20%严重时肩肱关节活动完全消失，只有肩胛胸 壁关节的活动，病程长者可出现轻度肌肉萎缩，多见于三角肌、肩 胛带肌。压痛轻微或无压痛，此时持续时间较久，通常为2- 3个月。那么，该如何通过饮食来治疗肩周炎呢？

肩周炎的饮食应禁忌生冷寒凉的食物，如冻汽水、冻西瓜、冻果汁、雪条、雪糕等。肩周炎的饮食要少吃或不吃辛辣刺激的食物，如辣椒、油条、油炸辣蚕豆、咖喱牛肉、咖喱鸡肉等。禁喝烈酒、浓咖啡、浓茶等。肩周炎的饮食适宜吃些清淡、易消化、富有营养的食物，如猪瘦肉、猪肝、猪脚、羊肉、兔肉、鸡肉等。肩周炎的饮食多吃含有维生素的新鲜蔬菜和水果，如西红柿、苹果、雪梨、哈密瓜等。这也是常见的肩周炎的饮食注意事项。

4个食疗方轻松对付肩周炎

1、川乌粥

材料：生川乌头约5g，粳米50g，姜汁10滴，蜂蜜适量。

制法：川乌头捣碎，并研成极细粉末留用；粳米煮粥，粥快成时加入川乌末并改用小火慢煎，粥快熟时加入姜汁及蜂蜜，搅匀后稍煮即可。

功效：祛散寒湿，通利关节，温经止痛。

2、白芍桃仁粥

材料：白芍20g，桃仁15g，粳米60g。

制法：白芍水煎取液约500ml留用；桃仁去皮尖，捣烂如泥，加水研汁，去渣；用白芍液和桃仁液加粳米煮为稀粥，即可食用。

功效：养血化瘀，通络止痛。

3、桑枝鸡汤

材料：老桑枝60g，薏苡仁10g，老母鸡1只，盐少许。

制法：将桑枝洗净切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即可，加入调料，饮汤吃肉。

功效：祛风湿，通经络，补血气。

4、附桂猪蹄汤

材料：附片10g，桂枝10g，桑枝30g，羌活15g，猪蹄1对，调料适量。

制法：猪蹄去毛剁块留用，以上药材用布包在一起，加水同炖至猪蹄熟。去药包，加入食盐、味精、胡椒等调料，煮沸服食。

功效：祛寒止痛，温经止痛。

中药外敷可有效治疗肩周炎

1、准备药用麦麸500g、葱白50g（切碎）、醋50g，将三味拌匀，分2份装入布袋中，用蒸笼蒸20分钟。取出布袋并放置一会，趁热（温度以能耐受为宜）轮换多次敷于疼痛处，然后在患处贴上狗屁膏药，每日1次，1周为一疗程。

2、准备生姜500g，大葱根50g，花椒250g，小茴香100g，白酒150g。先把生姜和葱根切碎，捣成泥浆，小茴香和花椒捣成面，然后将四味混在一起搅匀，置于铁锅中用文火炒热，用白酒搅匀，并放入布袋中。将布袋贴于患处，温度以能耐受为宜，在布袋上放一条毛巾，再盖上棉被，使之出汗。每晚1次，可坚持使用。

3、准备三七1g，红花、桂枝、川乌、草乌、牛膝各5g，当归、鸡血藤、透骨草、川羌活各10g，盐750g。将中药和盐一起炒热后装入布袋，敷于疼痛部位，若出现烧灼感，可在皮肤和布袋之间放上一条毛巾。每次敷20~30分钟，每日1次，5次为一疗程。一个疗程休息2天后，再进行第2疗程。

日常该如何预防肩周炎

1、加强肌肉锻炼

加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展，日常生活中应该活动肩关节，耸肩、按揉肩部都是锻炼肩部肌肉的好方法。

2、补充营养

营养不良可导致身体虚弱，关节容易受到炎症感染，导致肩周炎，生活中要补充营养预防肩周炎。

3、防寒保暖

寒冷是肩周炎的诱发因素，所以要采取保暖预防肩周炎，根据天气增减衣物，温暖的情况下肩部血液流通快，可很好地起到预防肩周炎的效果。

4、适当休息

过度劳累会引起肩周炎，大家在生活中一定要注意休息，长期工作后要活动肩部，可以做耸肩、按摩动作，使肩部肌肉得到放松，促进局部血液循环，每小时休息5到10分钟。

5、正确的坐姿以及手部姿势

坐立时，大腿与腰，大腿与小腿应保持90°弯曲，手腕和前臂呈一条直线。尽量不让手臂悬空，不要长期处于同一个姿势，及时活动手腕部和颈肩部。