高枕容易引起颈椎病 经常落枕需警惕

枕头是我们日常生活中不可缺少的伙伴了，但是大家可知道如果枕头利用不当的话对我们的身体是非常不利的。因此，在这里提出，大家要想拥有健康睡眠的话，最好要看看你的枕头是否适合你自己。

高枕容易引起颈椎病

临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。假如你睡的枕头太高，就会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

低枕使供血不均衡

高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢？路主任说，枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过火后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。假如侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。

枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉悟来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

那么，枕头毕竟该多高才合适呢？我国古代医书里曾指出“高低尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持程度为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

经常落枕需警惕

一般人常说的“落枕”，其实是症状，而非疾病。很多人误以为落枕是睡姿不良引起，但人一天睡觉的时间顶多八、九个小时，其他时间则是频繁的使用颈椎，因此落枕常是颈椎退化、不良姿势导致肌肉慢性拉伤等引起，可利用规则热敷缓解疼痛。

但如果落枕常常发生，最好到医院检查清楚，看看是否有肌肉、脊椎功能的异常。睡觉时也要选择质量好的的枕头，让颈部适当休息。另外，枕头尺寸不要太小，免得睡觉翻身时，就翻到枕头下，失去固定、支撑颈部的功能。另外要注意枕头的高度，躺上去时，不要仰头或缩下巴为原则。

那么，如何正确使用枕头预防颈椎病的发生

1、除了枕头的高度以外，专家认为，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持必定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。

2、另外枕头还应该有一定的弹性，但是如果弹力过头的话就不好了，我们的头部就会不断受到外加的弹力作用，就会让我买的肌肉疲劳还有损伤。像那些弹力枕这些的话都不能算是有利于健康的枕头。所以建立大家还是多多注意，不要拿自己的健康开玩笑。

3、要避免落枕，平日应多加注意颈部的活动与姿势。原则上，仰头超过5至10度、或是低头超过15至20度的话，时间一久，就很容易对颈部造成伤害，应尽量避免。此外，同一个姿势也不要维持太久。例如使用电脑时最好每隔半小时即稍微活动一下颈部，不妨利用空档和缓地进行低头、仰头、转头向右、转头向左、以及头偏向左右两侧等，有助于增加颈部的活动度，减少受伤机率。