原发性骨质疏松如皱纹一样不可避免 教你5大方法对付骨质疏松

老年人的骨头非常的脆弱，经常容易受伤的。一个小小的磕碰，很轻微的外力，就会造成老年人骨折。为什么老年人的骨骼强韧性这么差，这么不抗撞击呢？都是骨质疏松惹的祸。随着年龄增长，老人营养摄入不均衡，不少老人都患有骨质疏松症。该病不仅会导致老人周身骨痛、身材变矮、驼背等，还会影响老人骨骼强韧性，使其抗撞击的能力变差。那么对于骨质疏松，我们该如何预防呢？

原发性骨质疏松如皱纹一样不可避免

骨质疏松症是一种以骨量降低和骨组织微结构破坏为特征，导致骨脆性增加和易于骨折的代谢性骨病，分为继发性和原发性两种，前者是由内分泌代谢疾病或全身性疾病引起，后者则包括绝经后骨质疏松及老年性骨质疏松。原发性骨质疏松就如人老了必定会长皱纹一样不可避免，是一种正常的自然老化现象，随着年龄的增长，成骨细胞的功能与活性缺陷导致骨形成不足和丢失，从而造成骨质量的整体下降，脆性增加，极易发生骨折。骨质疏松除了会引起老年人驼背、骨痛等问题之外，最大的危害就是会引发骨折，其病残率和死亡率也随年增加。研究发现，髋部脆性骨折患者1年内致残率高达50%，死亡率高达15%～33%，且发生髋部骨折的患者中，28%的女性患者和37%的男性患者将在第二年之内死亡。

过量补钙也可能会造成骨质疏松

很多中老年朋友认为骨质疏松是小事，或者简单的用服用钙片或者和骨头汤的办法来预防和治疗骨质疏松，有关专家指出，临床上，超过半数的居民对于骨质疏松存有误区，仅仅选择用补钙等简单的治疗方法来治疗骨质疏松。

误区一：骨头汤预防骨质疏松的“天然补药”？

防骨折得先治骨质疏松，那喝骨头汤到底对治疗骨质疏松有没有帮助？答案是几乎没有！沈洁教授解释道：“骨头汤内含有丰富的蛋白质和脂肪，对健康是有一定益处的，但单纯靠喝骨头汤却达不到补钙的目的。因为骨头汤里的钙含量微乎其微，且没有具有促进钙吸收的维生素D。也就是说，如果没有维生素D的帮助，喝了也是白喝。不仅如此，老年人如果大量吸收骨头汤里的脂肪，还会引发其他健康问题。”

误区二：补钙等于治疗骨质疏松

既然骨质疏松的原因是因为骨质的流失，缺钙导致，那是不是服用钙片就行了呢？专家表示，“有些人认为骨质疏松治疗就是补钙和维生素D，实际上这远远不够，还需要药物治疗。单纯补钙并不能改善骨质疏松引起的疼痛。补钙就好比给墙面刷漆，其作用相当于基础保养，不能从根本上改善骨量的流失及疼痛等症状，还需服用抑制骨吸收药物和促骨形成的药物。

此外，还要提醒骨质疏松患者，过量补钙也会造成骨质疏松，可能会干扰其他微量元素在体内的吸收和利用，还可能导致高钙血症、软组织钙化、肾结石、便秘，甚至增加心梗、前列腺癌风险。

那么对于骨质疏松，我们该如何预防和治疗呢？

1、保持适当的体重

注重饮食的营养平衡，充分摄取钙和维生素等营养物质，对骨质疏松症的防治至关重要。要维持骨量，首先要改善营养不良，如充分摄取蛋白质、钙、钾、镁、维生素类（维生素c、d、k），而最重要的一点是保持合适的体重。

2、钙营养

在人体内，钙存在于骨骼、牙齿、细胞和血液中。要多摄入牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以补充钙的不足。大豆制品，蔬菜、水果、海藻等含有各种各样的植物性雌激素样物质的黄体酮类及各种的多酚类，这些物质对骨质疏松症、更年期综合征，循环系统疾患等具有相当广泛的预防效果。

3、物理疗法

物理疗法的目的是恢复骨量、缓解症状。包括人工紫外线疗法、日光浴疗法、其他物理疗法；应用电疗、水疗、磁疗、温热疗法等物理疗法进行对症治疗，可以减轻疼痛、解除肌痉挛、缓解其症状。

4、运动疗法

临床实践证明骨质疏松症患者通过相应的运动训练能够提高骨矿含量，达到临床治疗的目的。运动的目的是改善全身肌肉的过度紧张状态，提高机体整体的可动性，同时增强四肢与腹肌、背肌的运动能力。运动疗法的特点是简单、实用、有效，尤其适合于占绝大多数的未住院患者。

5、尽早诊断

对疾病采取早发现早治疗的态度，在发病的任何一个阶段治疗都要比不作为强很多。尽早的得到正规医院的系统治疗，规范用药，就可以大程度的降低骨折的发生危险，提高生活质量。