哪些人群是腱鞘炎的高发人群？预防腱鞘炎从避免过度劳损开始

腱鞘炎是怎么一回事儿？哪些人群是该病高发人群？腱鞘炎是临床上的常见病，是一种无菌性的炎症。手指进行各种屈伸活动都是肌腱滑动牵拉的结果，而在手部一些特定位置，存在着固定、保护和润滑肌腱的管道样滑膜鞘，也就是腱鞘。手工劳动多，手指屈伸活动就多，肌腱与腱鞘之间来回的摩擦相应也多。长期、过度的摩擦，就有可能发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀、疼痛、活动受限，就是腱鞘炎。

腱鞘炎依发病的部位分为许多种，其中最为常见是屈指肌腱狭窄性腱鞘炎，多为年龄40岁以上的中老年人，女性多见，拇、中、环指发病率高。桡骨茎突狭窄性腱鞘炎也较为常见，好发于30-50岁之间的女性，尤其是哺乳期及更年期女性，发病率更高。此外，小儿由发育异常所致的先天性拇长屈肌腱狭窄性腱鞘炎也偶有发病。

哪些人群是该病高发人群？

随着计算机的日渐普及，网络技术的快速发展，产生了许多工作高度依赖计算机的职业，如网络管理、网店客服、软件开发等，有的从业者每天长时间的操作键盘、点击鼠标，没有时间放松、休息手指，导致了腱鞘炎的产生，这种由于电脑依赖产生的腱鞘炎有个形象的称呼，叫做“键盘手”。

另一种越来越常见的腱鞘炎叫做“妈妈手”，实际上就是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，许多年轻的妈妈们爱子心切又缺乏正确方法，抱孩子喂奶、玩耍的过程中不经意间竟给自己带来了疾病。有些报道称哺乳期妇女该病有高达30%的患病率。抱孩子时间过长或姿势不正确，导致手指和腕关节过度用力是本病的主要原因。

对于这两类患者，应给予重点关注，正确的预防措施完全可以避免该类腱鞘炎的产生。

腱鞘炎要怎么进行治疗？

在病情初期或缓解期，应多进行相关肌肉及肌腱的拉伸运动，若是拇指屈肌腱腱鞘炎，可将拇指向指背方向牵拉；若是手腕部桡骨茎突腱鞘炎，可将四指握住拇指并向小指方向牵拉。如此可利于松解病变局部的组织粘连，促进症状缓解。

其他的治疗包括针灸、热敷、按摩、理疗等措施，对改善症状有不错的疗效，但具有温热性质的治疗方法，应在病情稳定期进行，病情急性期患处往往炎症反应较重，这时再对其施加温热刺激，治病效果并不理想。很多患者在打封闭或小针刀治疗后，症状缓解很快，但一定不要太早恢复日常的活动量，最好减少活动两周，以防病情反复。在做家务劳动时，手指、手腕不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；连续工作结束后，要揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手；伏案办公时尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

预防腱鞘炎需先避免关节的过度劳损

1、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。

2、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

3、冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

5、手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

6、感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。