5个习惯容易诱发颈椎病 预防颈椎病要做好这些

近些年来，颈椎病已成一种发病率激增的城市病。然而，对于颈椎病的危害，人们仍认识不足。专家介绍，据最新统计资料显示，颈椎病会引起多种疾病，目前有70多种疾病的症状与颈椎病有关。而诱发颈椎病的原因，除了人们所熟知的长期伏案工作、长时间玩手机看电脑等“低头”因素，常坐软沙发、女性穿高跟鞋、常甩头发也是重要诱发因素。盲目按摩、女性内衣肩带过紧则会加剧颈椎病。

诱发颈椎病坏习惯大揭发

坏习惯一：坐软沙发，背肌被拉长

人们坐在软沙发上看书、看报时，通常喜欢把书或报纸放在膝上，头往下看书。由于头部重力的作用，又会使背肌在颈部被拉长，而同一块肌肉，在骨盆背部已经被拉长，现在又在颈部再被拉长，时间一久，不仅容易眼肌疲劳，颈椎病发病的几率也会增大。另外，已患有严重颈椎病的人，在软沙发上长时间低头看书后，突然抬起头时，还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状，更严重的，还可能导致颈椎病人突发中风。因此，坐软沙发虽舒服，但对颈椎的伤害很大。

建议：大家应尽可能地少坐软沙发。尤其是老年人，更不宜常坐在软沙发上看书、看报纸。

坏习惯二：常甩头发，单侧的颈椎运动

长发容易溜到面前挡住视线，因此，有的长发女性会快速地把头往后外侧轻抖，有的女性动作则更夸张，要先稍低头，然后用手向后理头发，同时，头还顺势向后外方转个圈。专家认为，这种甩头发的动作，是反复、长期，而且是单侧的颈椎运动，长期如此，很容易使颈部劳损而引起颈椎病。

建议：长发女性最好不要经常性地做甩头发的动作。“当长发挡住视线时，最好用手轻拨，或者不妨把头发扎起来。”

坏习惯三：穿高跟鞋，重心过度前移

人体的脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。当我们姿态挺拔

时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤。而穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上。这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。因此，高跟鞋穿多了，这种损伤就会积累，最终将导致腰痛和颈椎病的发生。

建议：如果一定要穿高跟鞋，也要尽量减少穿的次数，或选跟高低于5cm的中跟鞋。

坏习惯四：内衣过紧，颈椎部肌肉长期紧张

不少女性为了体现完美的胸型，让胸部看起来坚挺，会选择很紧的内衣，或者会把内衣肩带往上提拉得很紧。内衣过紧或内衣肩带拉得太紧，都会导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态。同时，肩颈部长期的疲劳也会造成血液流通不畅，加速了肌肉的老化。结果，肌肉韧性减弱，失去了牵拉、保护颈椎的能力，就很容易造成颈椎疾病的发生。

建议：为了身体健康，选择合适的内衣。

坏习惯五：盲目按摩，容易发生意外损伤

对于颈椎病，按摩治疗的确具有一定的舒筋通络、活血散淤、消肿止痛、滑利关节、整复错缝等作用，对神经根型的效果较为明显，对椎动脉型和交感神经型也有一定的疗效。但不分类型地盲目、粗暴按摩颈椎会有两个不良后果：

首先，容易发生意外损伤。操作者手法过重或不得要领，以致超过颈部骨骼与韧带的正常强度，或是由于颈部病变已形成椎间关节失稳或椎体破坏，稍许用力即出现脱位或骨折而压迫颈髓或脊神经根等。

其次，盲目、粗暴按摩颈椎容易加速病变进程。任何超过颈椎骨关节生理限度的操作，均可能引起局部创伤性反应。轻者局部水肿、渗出物增加、粘连形成等，重者韧带可撕裂，并出现韧带-骨膜下出血、血肿形成、机化、钙化，以致骨赘形成，从而加速了颈椎退行性病变的进程。

早期颈椎病的治疗方法有哪些

1、理疗。在颈椎病的治疗方法中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行普长因离子透入、超声波，紫外线或间动电流等；疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。

2、颈椎牵引疗法。这是颈椎病较为有效并且应用较广的一种治疗方法，这种疗法普遍适用于各类颈椎病，对早期病例更为有效。

3、按摩推拿疗法是颈椎病的治疗方法。这是中医治疗颈椎病的主要方法，也是颈椎病较为有效的治疗措施。其作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。

怎么才能防止颈椎病的发生？

颈椎病在我们生活中很常见，所以我们要及时的做好预防。有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

我们在平时的生活中要注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

怎么才能防止颈椎病的发生？长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

怎么才能防止颈椎病的发生？要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。