抢红包竟致颈椎病 过年抢红包如何预防颈椎病

“团圆低头抢红包”成了假日期间“手机控”们的真实写照，也成为羊年春节新现象。春节期间“爆发”的“节日病”，还有因“抢红包”导致的颈椎病。

长时间低头玩手机，"抢红包"已是颈椎病明确的一个病因。去年，门诊发现节后颈椎病患者明显增多，均为过度使用手机终端或电子产品而导致的不适症状，以年轻“手机控”为主。节后颈椎病患明显增多，“抢红包”是其中一个诱因。

春节该如何杜绝颈椎病的发生

五分钟的颈椎操

保护颈椎健康，你可以随时随地进行。只需要短短的五分钟，就能很好地保养颈椎。接下来，就教各位网友一套5分钟颈椎保健操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持 5 分钟，动作要轻缓、柔和。

两套按摩方法为颈椎不适“急救”

当颈椎因长期低头或者睡眠姿势等各种因素导致不适甚至疼痛。在春节假期里，当颈椎出现不适会使愉快的节日大打折扣。那么，如何让颈椎的不是舒缓呢？接下来，就教大家如何对对颈椎不适进行“急救”的按摩手法吧！

脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3 个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3 个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

另外，你也可以把两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

有空多做做户外运动

春节期间，可以停下来，有充足的时间放松放松，把平时工作的劳累好好缓解，为自己充充电。其中，坐坐户外运动可以为舒缓颈椎压力起到一定的作用。据了解，软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

晚餐补肾为强健筋骨加分

中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。在假期里，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。

预防颈椎病一天24小时不能停歇

8点。很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习惯，而改用腰部的力量。

9点——温暖颈椎。给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。

10点——做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。

12点——吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。

15点——简单地按摩颈部。做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。

18点——做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。

19点——晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。

21点——学学大鹏展翅的动作，来保养颈椎，注意不要抬头哦。每次坚持5分钟，这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

23点——选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。