颈椎病的身体表征 预防颈椎病有3个要点

颈椎位于头以下、胸椎以上的部位，是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段，因此颈椎容易出毛病。相信不少朋友遇到过这样的情况，转动头颈部的时候，颈椎发出“咯咯咯”的响声，此时大家心中不禁升起一个疑问，这样到底是不是说明自己得了颈椎病呢？

颈椎病有哪些表现呢

一、头部症状：颈椎病患者都会出现一些头部的症状，很多人会出现头痛、头晕、失眠的情况，其实这是椎动脉型颈椎病的常见症状。同时部分颈椎病患者还会有恶心的感觉出现，在急性发病时患者可能有抬不起头的情况，少数颈椎病患者会出现复视、眼颤、耳鸣及耳聋等都是颈椎病的症状表现。

二、肩部症状：颈椎病必然会影响到患者的肩部，所有的颈椎病患者都会出现双肩发沉、肩膀酸痛胀痛、颈部肌肉痉挛、按压颈部有疼痛感的情况，这是颈椎病患者肩部症状的常见表现，如果患者过度劳累、久坐和姿势不当时疼痛还会加重。

三、背部症状：在得了颈椎病之后，患者的背部也会有所症状，可表现在背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后有好转的现象出现。同时患者的背部会出现疼痛点，按压后表现明显。

预防颈椎病有3个要点

一、纠正工作中的不良习惯：

1、定期改变头颈部体位，定时做抬头锻炼，锻炼增强颈背部肌肉。读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。

2、调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能尽量减少低头的幅度和颈椎前屈以及颈椎间隙内压力。

二、增强日常肌肉锻炼：

坐位或俯卧位，双上肢伸直并置于身后，双手十指交叉（交叉困难者亦可不交叉），双臂努力后伸，同时尽最大努力抬头（宜缓慢），将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，持续10秒钟后停止并恢复正常体位，尽力放松绷紧的肌肉，休息10秒钟后再次进行上述锻炼，反复锻炼至感觉疲劳或微出汗时即可停止，不宜一次锻炼过度，每天可进行3-5次锻炼，坚持不断的进行适度的有氧运动，如练习太极拳，步行等。另外，还应该尽量减轻体重、减少身体的负荷，可多泡热水澡，温泉浴、多做按摩等。

三、改善与调正睡眠状态：

挑选适合自己的一款预防治疗兼备的枕头可是上班族的必备品，人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，合理科学用枕非常重要。