“露腿”太早小心关节炎 保护骨关节从日常做起

尽管过了立夏，但老天爷没有马上变热的意思。才温暖没几天，这个周三，气温又要跌回20℃以下。这意味着，扔下春装穿夏装为时尚早。

从中医理论上讲，冬季消耗人体的阳气，春天时，人体内的阳气处于不充足状态。另外，女性本身属阴。两者叠加，此时如果不注意保暖，过早露胳膊露腿，甚至露腰，只会加重人体内的阳气亏虚。每年这个季节，来医院门诊治疗关节炎、关节肿痛的患者很多，他们大多是三四十岁的女性。究其原因，其实就是穿得过少。一旦倒春寒来袭，或者温度忽冷忽热，防护措施不到位，就很容易引起风寒湿邪侵袭，患上心血管、呼吸道和风湿肿痛等疾病。

应对气温不稳带来的健康问题，关键要做好身体保暖，即“春捂”。其实，中医中的“春捂”还有另一个作用，那就是锻炼人体的耐热能力，应对夏季高温。“春捂”有很大的学问。首先，必须注重整个身体的保暖。其中，脚、关节和腰部的保暖最重要，否则会导致关节提前老化、骨关节炎等问题；其次，“春捂”要适度，以不感觉冷为宜，不能捂出汗，否则会感冒，尤其是老人和小孩。

保护骨关节从日常做起

一般关节炎早期疼痛并不明显，易被忽视而延误就诊。特别是，年轻人的忍耐力比较强，对于小疼痛并不重视。但是关节炎，有一个显著的症状，就是当你上下楼梯时，突然出现打软腿，如果不赶紧用手扶着支撑物，好像不由自主地要跪下去，这说明你的关节，可能出问题了。

骨关节炎是一个长期的、反复的、慢性的过程，大部分跟劳累有关，过多的负重、过度的运动，极易导致关节反复磨损引发关节炎。发现有关节炎的症状，应及早到正规医院进行看看。

保护关节要从日常生活做起，早预防、早治疗。

一要经常锻炼身体，根据自身的体质适度锻炼，注意保护膝关节，避免剧烈、过度、负重的活动，减少关节磨损。一旦扭伤，应及时就医进行正确的处理，扭伤之后的固定是非常必要的，不要因为“小伤”而延误治疗。

二要科学膳食，保持正常体重。肥胖者必须控制体重，降低关节负担。保持良好的饮食、作息习惯，增强体质。

三要劳逸结合，防止过度疲劳。老年人应尽量避免蹲下、爬楼梯、爬山、走远路、提重物等，同时，可以通过拐杖等分散关节压力。