如何预防骨质疏松病症？

在当今社会里骨质疏松病不仅仅体现在发育期的孩子身上，随着年龄的增长，越来越多的老年人也渐渐遭受骨质疏松带来的疼痛，那么到底该如何预防其病的发生呢，我们建议您从以下几点做起：

1。适当运动 适弯运动可以使骨质硫松的发生减缓或使其程度减轻。我们前面说过，运动可以强化骨镐，而且运动之时增加了日照，使维生素D的来源充足，适当的做一些运动，像散步、打网球、跳舞、打太极拳等强化和支持背部的特殊运动。运动的同时再加上钙营养能提高预防效果。某大学研究人员对数位已经过了更年期的妇女做了钙功能及运动对骨密度影响的研究证明，运动组的晋柱矿物质密度增加了0.5%，而不做任何运动者则下降37%，这表明运动、饮食及生活方式在减少骨质疏松症发病串上产生了相当大的影响。

2。多吃高钙食物 高钙食物是你日常生活中的重点选择，你也许不清楚到底什么样的食品里钙源丰富，那么这里首先可以告诉你的是，牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼（特别是海鱼）、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及多种蔬菜等。都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙最高，而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。

3。补肾 传统的医学认为肾主藏精，招生髓，髓居骨中，骨赖馈以滋养。中医大多数学者认为骨质疏松症与肾关系密切，经实验研究表明，补肾中药可影响骨船的生长和恢复。因此中医治疗骨质疏松多从补肾着手。此外肝、脾与骨质疏松也有着一定的关系，益肝补脾之法用来治疗骨质疏松的报道也屡见不鲜。

4。多晒太阳 我们知道紫外线能刺激某些皮脂制造维生素D，因此阳光也是维生素D的绝好来源。所以每天1—2次，每次10分钟处于阳光下是解决维生素D不足的绝好办法。当然不可在阳光较强的时候曝晒，以上午10点以前和下午3点以后为佳。阳光照射后使自身产生维生素D是较好的办法，因为过量服用维生素D也是有危害的，它会增加骨质的再吸收。如果在冬季或是寒冷地带日照不足时。必须在医生指导下来确定你的维生素D的用量。

5。慎用药物 老年人应慎用药物，如利尿剂、甲状腺补充品、抗血凝家、四环震、异烟阱、抗癌药、泼尼松等均可影响身体的代谢。若正服用利尿剂，需提高钙质的剂量。噬咳利尿刑具危险性，而且可能引起肾结石。勿将此利尿刑与钙及维生素D合用。

6。积极治疗 骨质疏松症一旦确定，想要使它逆转相当困难，并且在诊断确定前发生的损害，通常都是永久性的。但不应放弃努力，可使用补钙及氟化物的方法进行治疗，使病情的发展缓慢下来，甚至停止。