睡觉时颈部着凉易落枕 夏天勿忽视颈部保暖

受访专家：南方医科大学第三附属医院康复医学科主任、主任中医师 刘刚

炎炎夏日来袭，温度一升高，满街都是清凉的打扮。背心、吊带甚至今年最流行的一字领，让路上处处都是风景线。空调是夏天的必备“神器”了，办公室、家里一整天都要开着空调，才能对抗高温。空调房里很好眠，可在前几天，小莫一觉醒来，发现右侧脖子疼痛难忍，头几乎无法转动，稍微一动就痛得不行。她到南方医科大学第三附属医院康复医学科就诊，在刘刚主任的问诊下，她才想起这段时间经常穿低领的上衣，而熬夜加班后一躺就睡，没有盖好被子从而引发了落枕。

很多人以为寒冷天气才会落枕，其实夏天出现落枕的病人也不少。据南方医科大学第三附属医院康复医学科主任刘刚介绍，落枕最主要的原因是由于肌肉的缺血而导致痉挛，表现为疼痛而采取固定的一种姿势进行自我保护。而肌肉痉挛是因为受凉，血液循环变差。另外，睡眠姿势不正确、枕头高度不对也易导致落枕。

刘刚提醒，现代白领经常对着电脑，加班熬夜，长时间固定一个姿势。加上夏天炎热的天气，白天办公室空调一整天都是打开的，夜里空调房温度变低却没注意盖好被子，颈部一受凉都可能导致落枕。

许多人落枕后认为往相反方向拧脖子便可以复位，其实这种强行倒扭的方法，刘刚很不主张。他指出，落枕和肌肉的急性扭伤不同，落枕之后，建议不要用暴力去扳，也不建议去不正规的诊所进行扭动复位。这样不仅不能治好落枕，还会留下隐患，强行倒扭会造成新的损伤。

如果出现落枕的情况，刘刚提醒，患者一定要好好休息，不能熬夜以免症状加重。首先，可试着采用热水袋或热毛巾进行热敷，或者用吹风机摇吹疼痛部位，改善局部血液循环，但要避免固定吹一个位置而灼伤皮肤。其次，可以局部涂用扶他林药膏止痛，大多数都能很好地缓解。若落枕情况严重，经上述这些处理症状都未得到改善，最好还是到正规医院进行治疗。在医院，可通过热疗、外擦药物、局部的手法治疗、针灸、推拿等方式使症状缓解，一般三天内便会恢复。一些经常反复发作的人，要到医院检查一下，可能是由于颈椎病诱发的经常性落枕。

落枕很痛苦，如何预防呢？刘刚建议，首先要做好脖子的保暖。虽然夏天天热，但如果长时间呆在空调房里，尽量别经常穿无领、低领的上衣。爱美的女士或者可以在办公室备上一条围巾或者薄外套，用以披着保护脖子避免直吹受凉。晚上睡觉时，要盖好被子，特别是脖子的位置要注意，担心半夜踢被子的话可以在脖子上裹条薄薄的围巾，这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。冲凉时可用热水重复淋一下颈部、肩胛等部位。晚上如果有条件的话，建议用热水泡泡脚，有助于血液循环。枕头的高低要适当，在侧卧位的情况下，尽量使颈椎和胸椎保持在同一水平线。另外，天灸治疗对局部肌肉的缺血有较好的治疗效果，或在医生的指导下，可以尝试贴药贴，小药贴既方便又没什么特殊味道，不会影响正常的工作生活。

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