颈椎病的自我疗法原则

社会进步了，人们的生活水平提高了，但颈椎病的发病几率也提高了，为了缓解颈椎病的症状，人们想了各种各样的方法，下面我们就来介绍一下颈椎病的自我疗法原则。

颈椎病的自我疗法原则：

一、适时休息是基础

从事脑力劳动的人，容易将颈椎长期规定在一个方位，导致具备毛细血管堵塞和局部疲劳，影响颈椎供血不足，时间长了颈椎就会出现问题。对于这类人群，颈椎病的自我疗法最有效的就是适当增加工间休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

二、正确姿势是条件

对伏案工作地人群，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率；枕头合适与否对预防颈椎病很重要，原则上对枕头的要求如下：仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半（约10厘米左右）；枕芯以木棉和荞麦皮为好，适当装填保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助，形成正常椎位，以减轻颈部的负担。

三、恢复疗法是手段

颈椎恢复疗法：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接触到第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左，右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颈部尽量接触肩峰。

间接恢复疗法：两臂向左右平伸，用力后展，挺胸；然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进出；最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩。

四、生活习惯是根本

对已患有颈椎病的患者，颈椎的再次伤害无疑雪上加霜，因此在平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎。另外，睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病；生活中要注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下，温差高是导致颈椎病的原因之一。

颈椎病的自我疗法原则，以上总结了四大原则，颈椎病的自我治疗方法最关键的问题就是要坚持，不可以三天打鱼两天晒网，那样是治不好颈椎病的，另外要提醒大家的就是如果颈椎病严重的话，一定要去医院治疗颈椎病或者是手术治疗。