一些肩周炎养生小秘诀的介绍

在我们的周围应该有许多肩周炎患者，肩周炎已经常见于我们的生活中了。

一些肩周炎养生小秘诀的介绍

1、白鹤亮翅

肩周炎预防方法站立和坐姿皆可，保持上半身平直，双手反向交叉于胸前，双臂伸直，向对角方向伸展，保持10秒。

功效：缓解 肘部关节紧张，活络十指。

2、秦琼背剑

双手绕过脑后，用一只手牵引另一只手肘、手臂和侧身肌肉，左右均等进行，各10-30秒。注意开始时不必太用力，逐渐增加力度。这也是 肩周炎预防方法。

功效：锻炼臂膀小肌肉群，增肌脱疲。

3、挺胸扬臂

肩周炎预防方法双手在身后接住，保持手臂挺直状态向上提升，可改变手的高度，以调节强度，保持10秒。

功效：转移全身紧张部位，挺拔身材。