有氧运动真的可防治骨质疏松吗

有氧运动真的可防治骨质疏松吗

骨科专家介绍，研究发现，预防骨质疏松仅仅依靠饮食疗法，依靠口服钙片是不够的，还需要坚持不懈的运动。运动疗法不能光做户内运动，还要做户外运动，要到大自然中去感受阳光，接受日光照射。通过日光照射，皮肤可以产生更多的维生素D，从而帮助钙的吸收和利用。

骨质疏松的运动疗法是要坚持有氧运动，有氧运动是以锻炼耐力为目的的轻至中等强度的持续性运动，有氧运动能有效地增强骨骼健康。有氧运动的方式有多种，包括快步行走、慢跑、游泳、爬山、骑自行车、跳绳、扭秧歌、跳健身舞等，可以根据个人的爱好与条件灵活选择。

事实证明，有氧代谢运动不仅是防治骨质疏松的有效方法，而且是科学有效的健身方法，骨质疏松患者一定要尝试。