颈椎病人群年轻化明显 怎样有效预防颈椎病

数据显示，我国50岁左右的人群中大约有25%的人患过或正在患颈椎病，60岁左右的人患此病者高达50%，70岁左右的人几乎达到100%。颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。

颈椎病患病人群逐渐年轻化

1、一些年轻人认为身体很健康，觉得颈椎不会出什么问题，更不把颈椎间盘突出当一回事。由于颈椎间盘突出的早期症状并不明显，不会给患者带来很大的痛苦，所以，很多年轻人经常会完全意识不到颈椎间盘突出的侵袭。再加上年轻人平时工作繁忙，即使发现了病情也往往会一拖再拖，不去医院做及时的检查和治疗，这就给颈椎间盘突出危害年轻人制造了“可乘之机”。

2、许多年轻人的职业特征也增加了颈椎间盘突出的发病率。现在越来越多的年轻人成为办公室白领，从事着像财务人员、文字工作者等一 样的工作，每天几乎重复着同一种工作姿势：手握鼠标，目不转睛地盯着电脑屏幕。长时间保持这种过分专注和僵直的姿势，很容易造成肌肉劳损，加速颈椎的退行性变化。有些人在伏案久坐的同时，还在无意中养成了弯腰、驼背的习惯，颈部的肌肉长期处在这种非协调的受力状态下，极易诱发颈椎间盘突出。

3、现在的年轻人特别不注意保护颈椎，养成了有损颈椎健康的不良习惯，比如经常在车上看书，在床上看电视，或者在坐车的时候打盹，这都不利于颈椎的健康。因为长时间地保持同一种姿势会使肌肉和颈椎骨产生僵直和疲劳的感觉，容易引发颈椎间盘突出。

如何有效预防颈椎病

一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情，可预防颈椎病。

二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

四、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

五、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。