“空调腿”正盯上年轻人 预防“空调腿”调整生活方式

夏天到了，在酷暑难耐的季节里，空调成为了人们的避暑神器。但是，长时间吹冷风，膝关节容易因受冷刺激而引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病，也就是俗称的“空调腿”。

入夏以来，频频有年轻人因膝关节不适就诊，该院门诊专家提醒患者，长久处于空调环境中，是“空调腿”等疾病盯上年轻人及阶段性高发的主因。据介绍，在该院门诊就诊病患之中，60%为45岁以上的中老年人，30%为18~30岁的青年人。

“空调腿”是因为在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长。暴露在外的双膝容易受凉刺激，出现双腿酸痛，严重时膝关节疼痛、肿胀使人难以忍受。膝关节长时间受寒凉刺激，血液循环更慢，更易出现水肿和炎症改变，导致滑囊炎、滑膜炎等关节性疾病。

对付“空调腿”要调整生活方式

冷空气对关节的损害很大，如果早期不正规治疗，上了年纪后很容易患上关节炎。市中医院外骨科采用中医传统手法、穴位注射、中药浴、热敏灸、药物竹罐等方法，结合现代医学先进微创技术治疗骨关节炎、腰肌劳损、肩周炎、颈肩腰腿痛等慢性病效果显著。其中，关节腔注射臭氧疗法，是通过刺激氧化酶过度表达，中和炎性反应中产生的氧化产物，刺激血管扩张，改善组织回流，从而达到促进炎症吸收的作用。同时臭氧还可通过改变关节腔的内环境，不仅能迅速止痛，还可减少组织充血，促进水肿消退，在改善关节功能方面效果显著，其最大优点是可以反复多次注射，没有激素类药物的副作用。

要调整和改变生活方式，减少每日运动总量，合理饮食，肥胖患者要减肥。日常生活中，也可以通过一些简单的方法锻炼腿部肌肉，达到减轻关节疼痛，有效预防疾病的目的。如：平时可以坐在椅子上，两腿伸直，保持脚尖绷直，使小腿肌肉有紧张感，保持10秒后缓慢放下，完全放松，反复2—3次，这样的锻炼可以起到预防关节炎的作用。也可口服一些促进软骨恢复的药物，刺激软骨细胞生长，缓解疼痛、肿胀等，改善关节活动功能。

日常预防空调退要控制这些

1、空调温度不要调太低

空调温度不宜太低，一般控制在25℃-27℃，不能对着空调直接吹，因为冷气口温度更低。在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。

2、尽量不要长时间吹空调

限定吹冷气时间，不要吹整天，如果是在空调房工作，建议利用午休时间离开空调房，给身体以“休息”时间。

3、做好保暖工作

若必须长时间处于低温的空调室内，最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心；或是膝部覆盖毛巾予以保护。

4、适当活动锻炼腿部肌肉

在生活中，也可以通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉，达到改善关节功能，有效预防疾病的效果。可以坐在椅子上，两腿伸直，保持脚尖绷直，使小腿肌肉有紧张感，保持10秒后缓慢放下，完全放松，反复2-3次；还可选择缓慢下蹲，以10次一组为宜，锻炼后慢走放松，这样的锻炼都可以预防“空调腿”。