1012世界关节炎日，关心你的关节

10月12日是第14个世界关节炎日。

关节炎是日常生活中最常见的慢性病之一，会造成关节红、肿、热、痛和功能障碍，严重的甚至会造成关节畸形或关节活动范围缩小等，被称为“世界头号致残杀手”。有报道表示，在亚洲每六个人中就有一个人会遭受不同程度的关节疼痛及不适的困扰，而在中国，骨关节炎患者达2.36亿。

类风湿关节炎素有“不死绝症”之称，是一种退行性的慢性自身免疫性疾病，随着病情发展累及内脏、皮肤等，致残率极高。因此，对关节炎尤其是类风湿关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。医学专家提醒，我国骨关节疾病的发病人群日趋多元化，越来越多的年轻人正受到关节疾病的困扰。而过度运动是其中的主要原因之一。

进入秋冬，天气转凉，过分贪凉会伤害身体健康，尤其是体弱的老人和患有关节炎、颈腰椎疾病、肩周炎等病的人，受凉更容易引起旧病复发。所以天气转凉后，要注意保暖，尤其是关节部位。

医生建议，人们应进行适当的体育锻炼，调节饮食，减轻体重，增强肌肉力量以及相关的物理治疗等等。运动时要注意动作标准，运动前应该做好充分的热身，运动量应该循序渐进地逐渐增加。如果打算进行跑步，可以先进行10分钟左右的拉伸运动，使关节的活动增加，增加润滑液，减少运动时关节的摩擦；如果即将要展开一次自行车运动，那么就应该先运动一下肩关节以及做一些腿部的伸展运动。弹跳、奔跑时，对踝关节、膝关节、髋关节甚至脊柱都会产生很大的震荡，给关节带来很大压力。因此，对于经常运动的一族来说，应当根据运动种类的不同，选择合适的鞋子。