骨关节炎的保健知识

（1）骨关节炎患者应预防和控制感染：有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、鼻窦炎、咽峡炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的，目前认为这是人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病。

（2）骨关节炎患者应科学适当的运动：对于没有关节病变的人来说，正确和适当的运动就是保护关节，不要参加过度、过劳、剧烈的运动，同时做好对负重关节的保护措施。而对于已经有关节疾病的人来说，要求做无负重的运动，如仰卧屈膝、平躺“蹬三轮”等，增加局部肌肉力量。发病时尽量休息，避免徒步旅行、爬山、负重、爬楼梯等运动，同时配合正确的临床治疗，才会逐步恢复正常的关节功能。

（3）骨关节炎患者应正确合理饮食：首先要进食高钙食品以确保骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。同时要多食用高量维生素D食物，适量补充其它维生素和矿物质。饮食上应注意尽量少吃高嘌呤食物和严格忌酒。高嘌呤食物包括动物内脏、海水鱼、虾、蟹和肉类等。

（4）骨关节炎患者应有正常的心理状态：研究表明，心理应激和精神创伤与类风湿关节炎的起病有关，精神受刺激、心情压抑、过度悲伤等心理异常状态会诱发类风湿性关节炎。保持心情舒畅对预防类风湿性关节炎有重要意义。

（5）骨关节炎患者食疗时应注意的事项：

1、体重超重者应进食低热量的均衡饮食，以减轻体重。

2、烹调食物时应避免使用动物油。含Omega-3脂肪酸的食物有助于缓解膝关节退化性关节炎，其佳来源是深海鱼，如鲑鱼、鲔鱼等。

3、患者平时应多吃富含胶质、软骨素的食物，如鸡爪、蹄筋、贝类、小鱼干、木耳等，有利于关节软骨修复。另外，应常吃含β-胡萝卜素、维生素C、维生素E的食物，如木瓜、番茄、胡萝卜、小麦胚芽、糙米等。