网球肘的康复及家居运动

病理

网球肘是指肘部外侧骨膜或肌腱炎。位于肱骨外上髁的腕关节伸肌肉群肌腱负责手腕及手指伸展的动作，并对于运用手握力及进行手腕动作时尤其重要。错误使力时会因为手指和手腕关节过度伸展，引起手肘肌肉紧张，经过日积月累，导致肘部的肱骨外上髁发炎和疼痛。

病因

多由重复性受创、劳损或过度用力所致，病因包括：

长期重复地劳损手肘及手腕，经常不正确的手部姿势提起重物，前臂力量不足，前臂柔韧性不足。

症状

1、手指、手腕或手臂用力时引起手肘外侧或前臂肌肉疼痛。

2、手肘外侧有压痛点。

3、提重物时引起手肘外侧或前臂肌肉疼痛。

物理治疗的目的

学习运用良好的手部姿势，增强前臂柔韧性，增强前臂肌力，促进血液循环，减轻痛楚。

物理治疗

急性期处理

当网球肘急性发作时，手肘外侧会出现剧痛、发热和肿胀等情况。此时应适当休息收不及冰敷患处，使症状减缓。

次急性期处理

当急性发炎减退后，病人开始作轻柔按摩及伸展的运动，促进血液循环，增加手肘和手腕活动幅度和减轻肌腱粘连。

慢性期处理

病人应强化前臂及手腕的肌肉，以加强保护力及耐力。

长期处理

避免长时间使用手肘及手腕做重复性的动作，例如：扭毛巾、长期用力书写、用不正确的手部姿势提起重物。

注意工作时手腕、前臂及手肘的位置，适当休息手部，应多进行伸展及强化运动。