如何预防o型腿的形成

很多女性朋友天生丽质，拥有两条修长苗条的腿，但有的女性朋友却没有这么幸运，不幸患有O型腿。O型腿会严重影响人的外部形象，让人看起来极不美观，因此很多朋友对O型腿深恶痛绝，那么如何预防o型腿的形成呢？

首先保持正确的走姿。预防o型腿形成，走路的时候，千万不能走外八字。外八字行走时，腿在向侧边用力，给膝关节一个外推的力。这样每走一步，膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击，长期下去，膝关节外侧副韧带就会松弛，膝关节的外侧稳定结构不稳，膝关节就会向内旋，导致O型腿了。

第二，保持正确的坐姿。预防O型腿，就不能翘二郎腿坐，不能盘坐、跪坐。这三种坐姿，都可能导致O型腿。

第三，保持正确的站姿。预防O型腿形成，不能长时间重心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候，着力的腿，膝关节也会受到向外的力，而内旋角度增加。时间久了，就会形成O型腿，或者O型腿加重。

第四，保持正确的睡姿。睡觉的时候，切切不可交叉脚。交叉脚睡觉的姿势，会向外撑膝关节，导致O型腿。

第五，运动。踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿，是众所皆知的了。其实很多田径运动，如果姿势不正确，给了膝关节比较剧烈的向外的冲击，都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。另外，瑜伽、气功的盘腿动作比较多，也可能导致O型腿或者加重O型腿。这些动作需要避免。

第六，饮食。成年后，骨骼已经定型，O型腿加重或者形成，主要是关节韧带软组织的缘故。因此无需特别补钙。但儿童预防O型腿，保证足量的钙质摄入就是必须的了。