缓解髋关节疼痛的锻炼四法

左右屈髋锻炼法：患者坐立式，患肢膝关节屈曲，左髋关节屈曲向上内收抬起，每次持续缓慢用力，每个动作持续1-2分钟，双下肢交替进行。每次锻炼3-5个，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。髋关节间隙狭窄，下蹲功能严重受限，髋关节骨性关节炎较重。

坐式加压屈膝锻炼法：患者坐立式，患肢膝关节屈曲，髋关节外展屈曲，双手抓住布带向里拉，每次持续缓慢用力，每个动作持续1-3分钟，双下肢交替进行。每次锻炼3-5个，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。髋关节间隙狭窄，屈曲功能严重受限，下蹲功能严重受限，髋关节骨性关节炎较重。

下蹲锻炼法：患者站立位，缓慢下蹲，每次持续缓慢用力下蹲，每个动作持续1-3分钟，双下肢交替进行。每次锻炼3-5个，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。髋关节间隙狭窄，屈曲功能严重受限，下蹲功能严重受限，髋关节骨性关节炎较重。

扶物下蹲锻炼法：患者站立位，手扶物体缓慢下蹲，每次持续缓慢用力下蹲，每个动作持续1-3分钟。每次锻炼3-5个，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。

髋关节间隙狭窄，屈曲功能严重受限，下蹲功能严重受限，髋关节骨性关节炎较重。患有股骨头坏死、强直性脊柱炎患者在采取以上运动时一定要循序渐进，切不可操之过急，以免造成关节疼痛加重等现象，患者锻炼时要感觉身体稍微有疲惫感为宜，希望能够引起人们注意。