常见的腱鞘炎的原因分析 腱鞘炎的6个注意事项

腱鞘炎是在一种很难康复的疾病。所以生活中做好预防腱鞘炎的原因是很必要的。

常见的腱鞘炎的原因都有哪些呢？

腱鞘炎是一种常见病，以手腕部的桡骨下端拇长展肌与拇短伸肌腱的总腱鞘，以及第一掌骨头的拇长屈肌腱鞘两处最常见。主要的腱鞘炎的表现为疼痛、压痛和关节活动受限等，多见于女工、包装工、装订工、缝纫工、缮写员、家庭妇女、画家等手工操作者。引起腱鞘炎的原因如下介绍：

手指关节肌腱劳损出现水肿、疼痛、活动不便伴有弹响等现象，就是人们常说的“扳机指”、“弹响指”，也就是狭窄性腱鞘炎。腱鞘炎的原因一般是由于关节的过度劳损造成的，多发于手指掌指关节、拇指根部及腕关节桡背侧，如果得不到重视还会由急性转变为慢性。

在手部某些肌腱的外面包着一层纤维组织，称为腱鞘。它具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。当手部固定在一定位置作重复、过度活动时，使肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦，以致水肿、纤维性变，引起内腔狭窄。

由于肌腱在腱鞘内活动时，腱鞘炎的原因是通过的径道狭窄，从而出现疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎，又有狭窄性腱鞘炎之称。

腱鞘炎的6个注意事项

1、手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

2、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。

3、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

4、冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

5、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

6、感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。