长期久坐不动会导致腰椎间盘突出吗

目前，腰椎间盘突出症是非常常见的骨科疾病，它所带来的腰痛和下肢疼痛会严重影响人们的生活和工作，不少人一夜之间就会变得坐立不得，甚至连平卧都会疼痛难忍。其实这与长期久坐不动有着不可脱卸的责任，专家提醒：预防腰椎间盘突出，最避讳久坐不动。

长期久坐不动导致腰椎间盘突出的原因：

一、久坐会导致腰椎间盘的内压增大。椎间盘在椎体中间起到缓冲的作用，椎间盘中间是髓核，髓核的外部叫纤维环。椎间盘里是有压力的，这个压力随着人体的姿势变化和运动是随时发生变化的。例如人在平卧位时，椎间盘里的压力只有30，而当人站立时，椎间盘里的压力会增加的70，而当人直着身子坐时，椎间盘的压力会变成120，是平躺姿势的4倍。

如果弓着腰坐着，这个压力会更大。可以想象，如果每天在电脑前一坐就是十多个小时，一动不动，那么椎间盘得承受多大的压力。长时间的挤压，纤维环就已于可能破损，髓核突出，压迫到后面的神经，就是椎间盘突出，会出现腰腿疼痛。甚至压迫后面的马尾神经，出现大小便障碍。神经根受压后会出现水肿和炎症，引起急性期的剧烈疼痛。

二、久坐会导致腰肌劳损，也就是腰椎的保护系统受损。如果长时间坐着，缺乏腰背部肌肉的锻炼，在加上坐姿不当，或歪着，或扭着，长此以往会导致腰肌劳损，脊柱侧弯。肌肉、韧带及关节囊的弹性都会变差，使腰椎关节的稳定性受到极大挑战。当腰椎得不到肌肉韧带的保护时，椎间盘也就更容易突出，关节更容易错位。另外肌肉等软组织的劳损也会导致腰酸背痛，尤其是睡一宿觉后腰背疼痛更明显，活动后倒能好一些。所以当人们出现腰痛时，不要大意，很可能更严重的问题还会随之来临。

专家指出，腰椎错位和姿势不良有很密切的关系，但腰椎错位初期多没有明显症状，容易被忽视，等到腰腿部发生疼痛、麻木时，往往已引起腰椎间盘突出、下肢萎缩等病变。因此，如果您有久坐的习惯，很少进行腰背部的锻炼，为了避免难缠的腰椎间盘突出症，久坐的上班族应多进行体育运动，如游泳、打球，增加背腹肌肉的力量。工作时，要每隔一段时间站起来活动几分钟，这样可以使疲劳的背腹肌肉和韧带得到松弛。