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颈椎病
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3点建议助职场“白骨精”远离颈椎病

2016-08-30 16:34:37      

时下有人用“白骨精”来形容现代职业女性,“白领、骨干、精英”,不过这类人,却同时是颈椎病的好发人群,因为他们因工作需要,得长时间伏案或使用电脑,一整天几乎都坐着,用同一个姿势度过漫长的白天,颈部肌肉都没用放松的时刻。

聪明的白骨精可不会用青春和健康去换取事业,所以请注意一下的几点建议,在日常的工作与生活中就做好预防颈椎病,做到健康与工作兼得。

凡事1小时

伏案工作也好,开车也好,一个小时一定要放松一下颈椎,并把这种放松养成一个习惯。

每日2次规律的颈部锻炼

一次是早晨晨起以后做。有很多颈椎不舒服的人有这种体验,睡起来以后,感觉到颈部很不舒服,很累。这是因为我们睡一宿觉以后,如果颈椎有问题的话,整个颈部的肌肉也会处于一种不能充分放松的状态。晨起以后坚持做一次颈部的保健锻炼有助于颈部放松。

还有一次颈部锻炼是在睡觉前。紧张工作了一天,回家倒头就睡,实际这样不好。因为颈部处于紧张状态,肌肉已经代谢差了,这个时候躺在床上对颈部放松没有好处,甚至会顺着疲劳状态加重。所以,建议大家睡觉前也要做一次系统的颈部肌肉放松。

3个需常做的运动

这三个动作不需要大的场地,坐在办公室也可以做。一个是用手先轻轻地按摩一下颈部、放松一下,低头再抬头,叫做颈椎的屈伸。第二个动作是做一个颈椎的旋转,正着旋转,反着旋转。第三个叫做耸肩,坐着把肩膀抬起来。三个动作:颈部的屈伸、环转、耸肩。锻炼时间大概5分钟到10分钟就足够了。

做好三点建议,白骨精能更潇洒地面对一切挑战。

(责任编辑:严晓虹 )

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