什么样的运动最有益颈椎

应该说，任何一项促进全身协调性和平衡性的锻炼，都是对颈椎有益的运动。

现在颈椎病越来越多，越来越趋于年轻化的主要原因。良好的心状态来自于平衡。在运动锻炼促进疾病的康复过程中，首先恢复和重建身体各方面的平衡，在循序渐进的锻炼过程中，需要重各个身体部位之间的平衡。具体到某一个部位，则是骨骼、叭、韧带、肌腱的良好合作和相互支持。软弱的，增强它；柔韧差的，提高它。这些都是在整体的协调之中作局部过当的练习，建设身体的平衡之后，则会很自然地预防和避免各种伤害的出现，可以促进原有疾患的康复，也能够进一步增强健康。

在各种各样的运动形式中，为什么有些运动锻炼之后感觉特有效，原因是因为在我们的日常生活和工作中，绝大多数人都需要长时间保持固定的姿势，做多次重复的动作。而这些运动要经常使用一些“非正常运动状态”的姿势或用力方式，或者说在我们常使用一一些说在平常的生活和劳动中很少会有类似的身体语言表达方式。运动锻中所使用的这些非日常应用姿势，使得我们平时被忽略了的身部分在运动中得到锻炼和刺激，也因此让我们从新认识自己，从得到一种“完整”的感受。这也是运动对脊柱关节疾病的康复和防来得快捷和有效的主要原因之一。因为我们的身体本来就是一个整体，那些我们所习惯忽略的部分，有时候恰恰是影响经络运、阻塞气血流通的地方，例如我们的肩关节和髋关节。我们习惯用很多身体部位，但是又忽略对这些部位的有效支持，“过”和不及”同时存在，这就会导致不平衡的出现。颈椎，在这里是一个典型例子。

对颈椎病的预防和康复来锄锻炼都需要长期坚持才能有所收获，因此要考虑运动的趣味性和长期坚持的可行性；另一方面，颈椎病的症状和病理机制各不相同，并非各种运亏都适合每个人，也并非任何情况下都适合运动。一般来说，各型颈椎病的症状基本缓解或呈慢性状态日寸，廾始pj行医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时钡鄙旋转运动宜拴柔缓慢，幅度要适当控制。