仰头的时候颈椎疼怎么办

有些朋友长期伏案工作，仰头的时候总是感觉颈椎疼痛，有时候还会有天旋地转的眩晕感，遇到这种情况，多半是换上了颈椎病，得了颈椎病，不仅会让患者产生疼痛感，还会让人心神不宁，坐立不安，眩晕难受。那么仰头的时候颈椎疼怎么办呢？

驱痛法：

1、电脑和眼睛要保持适当距离，看屏幕时不要仰视，最好平视，稍微俯视也可。

2、桌子的水平位置最合适的高度应该是，到胸骨中下方三分之一处，大概到平时穿衣服的第二或第三颗纽扣处。

3、工作一小时后起身走走，看看其他地方。椅子放低些，防止头低得太厉害。长时间打电话时，不要用脖子夹着电话。

调整工作时间：

对正常人来说，每低头工作20分钟，需抬头仰视2～3分钟；伏案工作30～40分钟，要起来走一走，做些左顾右盼的动作；而工作1～2小时左右，可向左右转动头颈部数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。

找个好枕头：

一个人每天至少有1/3时间是用来睡眠的，故睡觉时，枕头应摆放在颈部正中，头部稍悬空，利用头颅的重量发挥对颈椎的牵引治疗作用。同时，枕头不宜过高或过低，枕头长度一般为40～60厘米，高度以8～12厘米为宜。枕芯选用质地柔软、透气性好、富有弹性、不易吸湿的材料，也可在枕芯内放一定的中药或磁片，对预防、治疗颈椎病也有帮助。另外，不要用硬枕，或用书籍、纸张、硬竹等做成的枕头，会使颈椎受力不均匀，产生局部不适，日久必导致颈部劳损。

要做颈部练习：

1、直立、两肩慢慢上提，3～5秒钟后全身放松，两臂自然下垂。如此反复5次即可。

2、颈部按照前倾——后倾——右——左的顺序缓慢转动。重复3次。

3、颈部按照上面方法反方向缓慢转动。重复3次。

4、运动脖子，不要圆周运动，做深点头运动，主要是前点后仰，再侧点，每天坚持20——30分钟，再配合双杠单杠运动，单杠人体向上加撑双杠，根据自己能力，10个左右就可以了，一星期最好要做4次以上。

上文已给出了详细的答案，请朋友们在日常生活中一定要爱惜自己的身体，爱惜颈部，不要得上颈椎病。一旦已经得上了这种病，要用正确的心态和正确的方法来应对它，这样才能取得最好的治疗效果。