半月板损伤日常怎么护理

半月板损伤多由于膝部剧烈而突然的扭伤所致。主要症状是膝关节疼痛。患者会出现剧烈疼痛，关节肿胀，屈伸活动功能的障碍，还可出现膝部打软腿现象。其次，当伸屈膝关节，膝部出现弹响声。造成日常生活的严重不便，因此应尽早采取治疗措施。

半月板损伤日常护理事项：

1、半月板损伤的患者在日常的时候，要注意正常的活动并且时刻做好保暖工作，不能做过于激烈的运动。

2、日常生活中，充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。

3、上下楼梯时必须全神贯注，等双脚踏稳之后，再迈第二步，以避免外伤。为了预防膝部外伤，平时可戴上护膝。加强股四头肌的功能锻炼，如徒手锻炼和负重锻炼等，提高关节的稳定性能。

4、做体育锻炼时应做好准备工作，待关节温热，反应灵活之后再开始运动，不要在疲劳状态下锻炼。因此时容易动作协调，令膝关节扭伤而致半月板损伤，加强肌肉力量练习，保证关节的稳定和灵活，练习时动作应避免幅度过大，以免造成意外。