得了网球肘以后要注意休息!一些按摩锻炼的方式。

得了网球肘以后要注意休息。下面是一些按摩锻炼的方式。

1、预备式：站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目微闭，静养l～2分钟。

2、揉合谷穴：经络合穴，阵痛通络。

3、揉按肩井：以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处，适当用力揉按0.5～l分钟。  功效：通经活络，镇痛开窍。

4、揉拉肩髃：以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处，适当用力揉按0.5～l分钟。 功效：祛风通络，调和气血。

5、拿捏肩周：以一手的大拇指与其余四指对合用-力，从上到下拿捏患侧肩周0.5～l分钟。 功效：温经祛寒、通络止痛。

减少网球肘发生的措施有：

保持肌肉强壮，可以吸收身-体突发动作的能量。

运动前先热身，然后牵拉前臂肌肉。