简单的颈椎病的自我治疗方法

颈椎病的自我治疗越来越受到大家的重视，因为颈椎病的自我治疗对颈椎病患者的帮助是蛮大的，但是很多人对颈椎病的自我治疗不是很了解，那么，颈椎病的自我治疗方法有哪些呢？

第一、 提肩缩颈：取站位，肩部放松自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自然放松，重复10次。肩部放松运动，取站位，患者双上肢自然放松，肩部自然向前停留3-5秒，中间停顿再向后扩。

第二 、左右旋转：取站位或坐位，头轮流向左、右旋转，在进行颈椎病的自我治疗时，动作要缓慢，当转至最大限度时，停留3-5秒，使肌肉和韧带等组织受到充分牵拉，左右各旋转10次。或者伸颈拔背：体位同上。两肩放松下垂，同时，颈部尽量上升，似用头顶球，持续3-5秒，重复10次。

第三、 环绕颈项：体位同上，颈放松，呼吸自然，缓慢转动头部，顺时针与逆时针方向交替进行重复10次，患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，幅度勿过大，重复20次。