腰椎病最有用的十大简单按摩

腰椎病已成为当今的常见高发病，在治疗上，按摩、牵引、理疗、针灸等治疗手段都只能暂时镇痛，不能治本，经常按摩反而还会加重病情；传统手术也有风险大、费用高、痛苦大的弊端。

自我按摩防治腰椎病十法：

1、滚。两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次治疗。上身可共同前倾、后仰。

2、压。两手叉腰，大拇指区分按于两侧腰眼处，用力挤压，并改变揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈

3、捏。脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手区分捏拿、提放腰部肌肉15—20次。

4、推。两手对搓发烧之后，堆叠放于腰椎正中，由上向下推搓30-50次，至局部发作热感为止。

5、揉。接纳坐姿。两手五指并拢，区分放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发烧为止。

6、抖。两手置腰部，掌根按于腰眼处，疾速上下颤抖15-20次。

7、叩。用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不惹起痛苦为度。左右还治疗，各叩30次

8、抓。双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其他四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部挨次治疗，两侧各抓36次。

9、按。取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分钟。

10、点。取坐位，用两手中指的指尖区分点按两腿委中穴（膝关节后窝正中）1—2分钟，被按部位应呈现酸、麻、胀的觉得。