睡觉的时候要注意哪些能预防腰椎病呢?

我们在生活中睡觉时的姿势要注意，不能仰卧，因为仰卧时腰椎形变，破坏了腰椎的相对生理平直，从而增加了颈肩、背、腰、骶髂的各部位额外负担，在这种情况下，有关的肌肉韧带吃力过大，得不到充分的放松和休息，长久下去腰椎酸痛，肌肉劳损、韧带紧张也成了一种致病因素，造成腰椎病病情加重。

但是患有腰椎病的患者，对床的选择一定要选择硬板床，因为硬板床的创面较平，可以使患者的躯干在卧时不能弯曲，强制腰椎呈生理位，从而会对预防腰椎突出起到控制作用。因此忠告腰椎病患者，一旦患病，必须睡硬板床，并在可以忍受的情况下尽量保持不用枕头、仰卧睡姿，以防止突出。

在生活中，为了自己的健康可以有意识的自觉的做好腰椎病的护理，纠正那些不良的生理姿势，保持生理功能，夜晚就只有靠床的作用了。

现在的席梦思或海绵床，由于其柔软性好，睡眠中确实很舒服，但因其凹性大，对腰椎病病人极为不利，如果使用这种软床睡眠，可能使其病情加重，这是因为这种软床卧上人后易于下沉，当患者睡眠在上面，无论仰卧或侧卧都能使其受压的部位塌陷下沉，造成腰椎的弯曲或扭转变形，使人体正常的腰椎生理曲度发生不正常的改变，形成腰椎弧形侧凸。