肩周炎的慢性发病过程特点 预防肩周炎要加强锻炼

肩周炎作为一种慢性发病的骨科病，其预防是最关键的。不小心患了肩周炎，轻病者生活受到影响，而患肩周炎的重病者，甚至会到了生活不能自理的地步。所以，专家再次提醒广大朋友要想对付一种一种以发病慢为特征的肩周炎病，首要的还是预防为主。

肩周炎的发病特点是什么

肩周炎的发病特点为慢性过程。初期为炎症期，患者常感到肩部疼痛难忍，尤以夜间为甚。睡觉时常因肩怕压而特定卧位，翻身困难，疼痛不止，不能入睡。

如果初期治疗不当，将逐渐发展为肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状，甚至连吃饭穿衣，洗脸梳头均感困难，患者日常生活将不能自理。专家提醒，肩周炎的危害不可小视！

平常保护不当，比如睡觉露肩受凉了，或者人体虚弱、气血不足，工作劳损或肩部闪扭，甚至骨折脱位固定时间长了都会发展成为肩周炎，初起时仅患肩部轻微疼痛，约1-2周后疼痛加重，夜间更为严重，关节主动外展、外旋活动开始受限。

由于关节周围广泛发生粘连，使关节各方向的活动明显受限制，甚至引起关节僵硬，形成“冻结肩”。

预防肩周炎要加强锻炼

1、纠正不良姿势

对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

2、加强功能锻炼

如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织损伤。

3、注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病

如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。