腰椎病何时列入职业病范畴？

每隔一段时间改变头腰部体位，如半个小时或50分钟做1次，每次2—3分钟。如果你工作很忙，哪怕只做几秒钟也管用。

即你的头腰部向某一方向转动过久之后，就向另一相反方向转动，这样重复数次。要把这种做法作为一种生活习惯保持下来。

作远视或仰头活动。长时间低头看近物，会影响腰椎，又易引起视力疲劳、甚至诱发近视眼。简便的方法是，抬头远视1分钟左右，待眼睛疲劳消除后再工作。

时常调整工作台高度和倾斜角，如工作台或桌子过高或过低都会使腰部仰伸或屈曲，这两种位置均不利腰椎的内外平衡，即使高度适中的工作台或桌子也应该时常换换角度，使腰部能够变化。一个与桌面呈10°--30°的斜面工作板是最好的选择。

如果所在单位有工间操活动，一定要积极参加，这对于长期伏案工作者不仅使四肢和内脏获益，对调节腰椎和整个脊柱内外平衡也很有利。如果工作单位没有工间操活动，自己可以在办公室做一做简单的体操，上下午各做1次。