游泳最有利于颈椎健康

游泳有益颈椎健康：生命在于运动。在我国，喜欢运动锻炼的人越来越多。对于颈椎，最好的运动方式则是游泳。

在水中的浮力能使颈椎完全放松，游泳锻炼是克服水的阻力，而不是克服重力，不需要承受其他的压力。游泳的时候头部总是向上抬起，颈部和腰部的肌肉都可得到锻炼。而且人在水中没有任何负担，也不会对肌肉和关节造成任何的损伤，算得上是比较愜意的锻炼颈椎的方式。有些运动如打球、慢跑等也能使颈部的肌肉与软组织得到放松与活动的机会，更好地支撑你的颈椎。

游泳的其他好处：游泳是一种均衡的运动，除了有益于颈椎健康外，还能利用水中浮力，使身体其他各个部位得到锻炼。游泳能保持关节灵活、强化肌肉、舒缓压力、消耗脂肪，达到健体的效果。

游泳时水的作用使上、下肢和躯干部位的血液易于回流心脏，使心率加快。有资料表明，长期游泳可使心脏明显增大，心肌收缩有力；滋养心脏的血管壁厚度增加，血管弹性加大。因此，使心脏强壮有力，每次心脏搏动时输出血量增加。

此外，游泳还能改蕃体温调节功能，具有预防感冒的作用。虽然游泳这种水中运动与陆上运动相比较有点不便，但其带来的整体效益却比陆上运动要好。而且由于水中运动性质温和，尤其适合于老年人和孕妇。

不宜游泳的几种情况

患有沙眼、中耳炎、皮肤病者不宜游泳，以防止将疾病传染他人。

由于游泳时运动量相对较大，患有心脏病、高血压、肺结核等严重疾病者不宜游泳。

已经感冒者不要游泳，否则容易得心肌炎等疾病。

女性月经期不宜游泳，若有保护措施并且有游泳习惯的人可以游，但时间不宜过长。

饭后或酒后不宜立刻游泳，因为胃部受到水的压力及寒冷的剌激，易引起胃部痉挛性腹痛，久而久之会引起慢性胃肠炎。饭后40分钟方可游泳。

游泳是有利于颈椎健康的，为了防治颈椎病学会游泳是必不可少的。