腰椎间盘突出要注意体态和姿势

腰椎间盘突出的患者，一定要注意自己日常的姿势，要知道腰神经炎这一类疾病原本就是骨科疾病，想要改善这么一类疾病，就要注意日常的一些姿势避免病情出现加重的情况。那么，说到这么一类患者所需要注意的姿势时，专家提醒，腰椎间盘突出要注意体态和姿势：

1、注意站立：挺胸、收腹和双眼平视，不要以一种姿势站立或坐得过久，要常散步和舒展身体，或平卧15~20分钟（仰卧，双腿向下悬垂），如必须保持一个姿势，应尽可能多地活动和伸展关节。

2、注意坐位：坐椅选硬座和高至头部的硬靠背，并有扶手，调整椅子高度，保持正确姿势，避免身体向前弯曲，胸直立，常活动腰，通过坐直和向后活动肩来伸展腰，避免坐低而柔软的坐椅或沙发。

3、注意睡眠：尽可能仰卧位，避免屈曲畸形，床的选择用普通床（应牢固，不下陷，不太硬），床垫内部可有弹簧，但边緣应坚固，可在床垫和床板间放硬纸板或胶合板，选时先在床垫上躺20分钟，看是否舒适，枕头尽可能低，防止颈椎畸形，选松软的羽毛枕头。