下肢无力手指发麻或因颈椎病 日常生活中如何预防颈椎病？

颈椎病在今天已经越来越年轻化，很多办公一族或多或少都有颈椎的问题。那么，我们该如何自我诊断是否患有颈椎病呢？日常生活工作中，又该如何来预防颈椎病？其实，从颈椎病的症状中，可以对症判断。

颈椎病的症状有哪些？

想要自我诊断是否患有颈椎病，可以对照一下症状做个初步判断：

1、颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢。

2、一侧肩背部沉重感，上肢无力、手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。

3、严重的典型表现是：下肢无力、行走不稳、双脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。

4、脊髓压迫者甚至出现大、小便失控，性功能障碍，四肢瘫痪等症状。

5、常伴有头颈肩背手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。

6、有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。

7、当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊，双眼发胀、发干、张不开、耳鸣、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧束感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。也有吞咽困难，发音困难等症状。

如果你有以上颈椎病的症状，那就需要特别注意了！下面我们来学习下要如何预防颈椎病的发生。

日常生活中如何预防颈椎病？

日常生活工作中，预防颈椎病需要做到以下几点：

1、用枕适当：最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。喜欢仰卧的，枕头的高度为一拳头高左右（受压以后的高度）；喜欢侧卧的，高度应比仰卧时略高，大概一个半拳头。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。

2、颈部保暖：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，特别是一侧受凉时，肌肉会保护性痉挛，导致两侧肌肉平衡失调，诱发颈椎关节错位。在冷空气来袭时，最好穿高领衣服，或者系上围巾，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。

3、姿势正确：颈椎病的主要诱因是工作、学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微前倾，不要扭转、倾斜。因此，工作时最好“正襟危坐”，伏案1小时应该休息几分钟。平时做些颈部运动或按摩。不要头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

4、避免损伤：不要在车上打瞌睡，若真要休息，建议先戴上颈枕。进行体育运动时要避免过大幅度地扭动、甩动头颈。患有颈椎间盘突出的患者不适宜作跳跃、加速跑等运动。颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，多休息。