老人骨质疏松摔倒易骨折 预防骨质疏松常吃这4种食物

骨质疏松是骨科一种很常见的疾病，骨质疏松的症状表现对于很多人来说不是很了解，但是大家身边的朋友却经常发生骨质疏松，患有骨质疏松会给患者造成很大的危害，严重影响了患者的正常生活。下面我们一起来了解下骨质疏松。

骨质疏松都有哪些症状？

1、骨质疏松活让患者出现身体变矮、出现驼背的症状。一般都出现在痛疼以后，脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。

2、骨折也是骨质疏松的典型症状表现有什么中常见的一种，这一般是退行性骨质疏松症做好常见的症状，它不仅增加病人的痛苦，加重经济负责，并严重限制患者活动，甚至缩短寿命。据我国统计，老年人骨折发生率为6.3%-24.4，尤以高龄（80岁以上）女性老人为甚。骨质疏松症所致骨折在老年前期以桡骨远端骨折（Colles骨折）多见，老年期以后腰椎和股骨上端骨折多见。一般骨量丢失20%以上时即发生骨折。

3、骨质疏松可以造成患者出现疼痛，骨科专家说，这一般是原发性骨质疏松症最常见的症症，多以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。骨质疏松的症状表现为疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

骨质疏松患者饮食方面应注意什么？

1、骨质疏松的患者最适宜吃一些富含维生素D以及维生素C的食物。因为维生素D以及维生素C在骨骼代谢上具有重要的作用，所以多吃一些富含维生素D以及维生素C的食物，可以多吃一些富含这两种维生素的食物，比如新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果，多吃豆腐也是一种骨质疏松的饮食方法。

2、俗话说吃什么补什么，所以骨头汤是防治骨质疏松不可以缺少的一种食物，骨头汤里面可以放一些醋，这样能够很好的溶解骨头汤里的钙质，能够很好的被身体吸收，骨头汤里含有大量的骨质纤维，并且含有大量的维生素以及钙质，所以对于骨骼非常有好处。

3、可以通过补钙进行治疗骨质疏松，补充一些钙片或者是维生素D，我们的身体里不缺乏钙质，但是往往是我们不能够很好的吸收，所以可以多吃一些促进钙质吸收的东西，比如维生素D等。

4、骨质疏松患者可以适量的多吃碱性食品，如海带，苋菜，菠菜和菌类食物等。骨质疏松有部分原因是因为人体内酸碱不平衡，酸性过多时会消耗掉钙质，这时可食用碱性食品维持酸碱平衡。食用碱性食品能有效防止体液酸化，保持人体弱碱性环境，还能预防和治疗骨质疏松。含钾，钠，钙，镁等矿物质较多的食物，在体内的最终的代谢产物常呈碱性。

预防骨质疏松常吃这4种食物

1、海米

海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家介绍说，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。

2、菜油

现代医学研究发现，菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者，特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油，那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。

3、黑芝麻

黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个非常不错的选择。

4、牛奶

牛奶之中不仅含有丰富的钙质，同时所含有的优质乳酸也能够很好的促进身体对于钙质的吸收。所以说，牛奶是一种最好的天然钙质的来源。除了牛奶之外，奶酪以及酸奶这些奶制品之中所含有的钙质也是非常丰富的，想要预防骨质疏松症，日常也应该多吃。